{"id":7540,"date":"2023-06-12T00:29:01","date_gmt":"2023-06-11T22:29:01","guid":{"rendered":"https:\/\/test2.windeln.de\/magazin\/magazin\/alle-beitraege\/beeinflusst-der-lebensstil-die-zeugungskraft\/"},"modified":"2023-11-15T12:51:15","modified_gmt":"2023-11-15T10:51:15","slug":"beeinflusst-der-lebensstil-die-zeugungskraft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/kinderwunsch\/beeinflusst-der-lebensstil-die-zeugungskraft.html","title":{"rendered":"Beeinflusst der Lebensstil die Zeugungskraft?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/kinderwunsch\/beeinflusst-der-lebensstil-die-zeugungskraft.html\/#zeugungskraft-und-spermienqualitaet\" >Zeugungskraft und Spermienqualit\u00e4t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/kinderwunsch\/beeinflusst-der-lebensstil-die-zeugungskraft.html\/#beeintraechtigende-faktoren\" >Beeintr\u00e4chtigende Faktoren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/kinderwunsch\/beeinflusst-der-lebensstil-die-zeugungskraft.html\/#positive-einflussfaktoren\" >Positive Einflussfaktoren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/kinderwunsch\/beeinflusst-der-lebensstil-die-zeugungskraft.html\/#foerderliche-naehrstoffe\" >F\u00f6rderliche N\u00e4hrstoffe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/kinderwunsch\/beeinflusst-der-lebensstil-die-zeugungskraft.html\/#gewichtsprobleme\" >Gewichtsprobleme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/kinderwunsch\/beeinflusst-der-lebensstil-die-zeugungskraft.html\/#sexualitaet\" >Sexualit\u00e4t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/kinderwunsch\/beeinflusst-der-lebensstil-die-zeugungskraft.html\/#zusammenfassung\" >Zusammenfassung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"column-2 col-lg-8 col-12\">\n<p><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">Ern\u00e4hren Sie sich grunds\u00e4tzlich ausgewogen &#8211; Bei unerf\u00fclltem Kinderwunsch kann die eingeschr\u00e4nkte Zeugungskraft des Mannes verantwortlich sein. Der Lebensstil kann positiven oder negativen Einfluss aus\u00fcben: Verschiedene Faktoren wie eine falsche Ern\u00e4hrung oder Stress k\u00f6nnen die Zeugungskraft herabsetzen.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"7179\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<h2 id=\"Zeugungskraft und Spermienqualit\u00e4t\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"zeugungskraft-und-spermienqualitaet\"><\/span>Zeugungskraft und Spermienqualit\u00e4t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>In den m\u00e4nnlichen Hoden werden Samen produziert. Verschiedene Hormone, deren Aussch\u00fcttung \u00fcber das Gro\u00dfhirn gesteuert wird, beeinflussen deren Reifung. Werden nur wenige dieser Hormone produziert, hat das Auswirkungen auf die Samenbildung.<\/p>\n<p>Die Folge kann eine verringerte Anzahl sein. In anderen F\u00e4llen sind ausreichend Samen vorhanden, sie sind jedoch aufgrund unentwickelter oder missgebildeter Samenf\u00e4den zu tr\u00e4ge und erreichen daher die Eizelle nicht.<\/p>\n<p>Eine andere M\u00f6glichkeit ist, dass die Beschaffenheit der Samen das Eindringen in die Eizelle nicht zul\u00e4sst. Herrscht also ein Mangel an f\u00fcr die Samenproduktion verantwortlichen Hormonen, kann das zur Zeugungsunf\u00e4higkeit des Mannes f\u00fchren.<\/p>\n<h2 id=\"Beeintr\u00e4chtigende Faktoren\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"beeintraechtigende-faktoren\"><\/span>Beeintr\u00e4chtigende Faktoren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Alles, was das Gehirn belastet, kann zu einer eingeschr\u00e4nkten Hormonproduktion f\u00fchren. Dies kann durch k\u00f6rperlichen und psychischen Stress, <a href=\"\/magazin\/baby\/entwicklung-baby\/schlafen-und-schlafprobleme.html\">Schlafmangel<\/a>, unausgewogene Ern\u00e4hrung und eine ungesunde Lebensf\u00fchrung geschehen.<\/p>\n<p>Daneben gibt es Faktoren, die durch \u00e4u\u00dfere Einwirkung auf die Hoden die Samenqualit\u00e4t herabsetzen. Dazu z\u00e4hlen beispielsweise hohe Temperaturen: Die Hoden weisen als Extremit\u00e4ten in der Regel eine geringere Temperatur auf, als die eigentliche K\u00f6rpertemperatur misst. Entsprechend f\u00fchlen sich die Samen etwa bei einer Temperatur zwischen 34,5\u00b0C und 36\u00b0C am wohlsten.<\/p>\n<p>Durch langes Sitzen kann die Temperatur \u00fcberdurchschnittlich ansteigen, wodurch die Samenproduktion gehemmt wird. Auch, wenn Sie beispielsweise regelm\u00e4\u00dfig l\u00e4ngere Zeit mit dem Laptop auf dem Scho\u00df arbeiten, kann es zu einer verringerten Anzahl oder Qualit\u00e4t der Samen kommen.<\/p>\n<p>Weiterhin k\u00f6nnen verschiedene Medikamente negativen Einfluss auf die Potenz haben. Dazu z\u00e4hlen unter anderem einige Antibiotika, Anabolika und Psychopharmaka. Nach dem Absetzen dauert es in der Regel bis zu drei Monate, bis wieder zeugungsf\u00e4hige Samen produziert werden.<\/p>\n<p>Etwas anders sieht es bei den im Zuge einer Chemotherapie verabreichten Medikamente aus, diese k\u00f6nnen zur vollst\u00e4ndigen Zeugungsunf\u00e4higkeit f\u00fchren.<\/p>\n<p>Eine Verletzung der Hoden, wie sie durch einen Unfall oder einen Schlag verursacht werden kann, birgt ebenso das Risiko einer herabgesetzten Samenproduktion wie ein Hodentumor. Einengende Kleidung kann langfristig dasselbe bewirken.<\/p>\n<p>Verschiedene Studien belegen, dass der regelm\u00e4\u00dfige Zigaretten- und <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/alkohol-in-der-schwangerschaft.html\">Alkoholkonsum<\/a> die Quantit\u00e4t und Qualit\u00e4t der Spermien beeintr\u00e4chtigen kann. Dasselbe trifft auf jeglichen Drogenmissbrauch zu. Inwieweit sich <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/koffein-in-der-schwangerschaft.html\">Koffein<\/a> negativ auswirkt, ist umstritten, zwei bis drei Tassen Kaffee t\u00e4glich gelten bisher als vermutlich unbedenklich.<\/p>\n<h2 id=\"Positive Einflussfaktoren\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"positive-einflussfaktoren\"><\/span>Positive Einflussfaktoren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Verschiedene die Zeugungskraft negativ beeinflussende Faktoren wie Krankheiten, die Einnahme lebensnotwendiger Medikamente oder Verletzungen durch Unf\u00e4lle lassen sich nicht steuern. Wohl aber k\u00f6nnen Sie durch eine gesunde Lebensweise bewusst einen positiven Einfluss aus\u00fcben sowie verschiedene negative Faktoren meiden.<\/p>\n<p>Verzichten Sie auf \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Alkohol- und Zigarettenkonsum und konsumieren Sie keine anderen Drogen. Erkundigen Sie sich, inwieweit verordnete Medikamente Ihre Potenz beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnten und ob es gegebenenfalls eine Alternative gibt.<\/p>\n<p>Ern\u00e4hren Sie sich grunds\u00e4tzlich ausgewogen. Auf dem Speiseplan sollten vorzugsweise frisches Obst und Gem\u00fcse, Vollkornprodukte, Fisch und mageres Fleisch stehen. Fett und Zucker sind hingegen weniger f\u00f6rderlich f\u00fcr die Zeugungskraft.<\/p>\n<p>\u00dcben Sie eine Sportart aus, die ein entsprechendes Verletzungsrisiko birgt, tragen Sie einen Genitalschutz. Bewegung ist gesund und an einem sportlichen K\u00f6rper erfreut sich das Auge, auf Anabolika zur Steigerung der Leistungsf\u00e4higkeit sollten Sie jedoch zugunsten Ihrer Potenz verzichten. Eine k\u00f6rperliche \u00dcberlastung kann die Potenz ebenfalls beeintr\u00e4chtigen, daher gilt: Sport und Bewegung ja, aber nicht zu viel.<\/p>\n<p>Stress ist grunds\u00e4tzlich kontraproduktiv: Was auf den K\u00f6rper zutrifft, trifft auch auf die Seele zu. St\u00e4ndige Hektik, Druck am Arbeitsplatz, Familienstreitigkeiten, Trauer und andere die Psyche belastende Umst\u00e4nde sind f\u00fcr den Erhalt der Zeugungskraft nicht f\u00f6rderlich. L\u00e4sst sich der Stress nicht vermeiden, g\u00f6nnen Sie sich, wann immer es geht, einen Ausgleich.<\/p>\n<p>Achten Sie au\u00dferdem auf ausreichend Schlaf, denn Schlafmangel bringt den Hormonhaushalt durcheinander, was sich wiederum negativ auf die Potenz auswirkt.<\/p>\n<h2 id=\"F\u00f6rderliche N\u00e4hrstoffe\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"foerderliche-naehrstoffe\"><\/span>F\u00f6rderliche N\u00e4hrstoffe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Im Grunde nehmen Sie mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung alle erforderlichen N\u00e4hrstoffe zu sich. In besonderen F\u00e4llen, zum Beispiel wenn Sie einer hohen k\u00f6rperlichen oder seelischen Belastung ausgesetzt sind, Alkohol trinken, rauchen, <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/gesundheit\/medikamente-waehrend-der-schwangerschaft.html\">Medikamente<\/a> einnehmen oder krank sind, kann sich der Bedarf jedoch erh\u00f6hen.<\/p>\n<p>So sind bei einer ausreichenden Versorgung mit Vitamin C seltener gesch\u00e4digte Spermien festzustellen. Der t\u00e4gliche Bedarf erh\u00f6ht sich, wenn Sie rauchen, eine <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/drogerie\/nahrungsergaenzung\/\"   title=\"Nahrungserg\u00e4nzung\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Nahrungserg\u00e4nzung<\/a> kann dann sinnvoll sein.<\/p>\n<p>In einer Studie der &#8222;University of Wisconsin&#8220; in den USA haben Forscher ermittelt, dass auch Kalzium und Vitamin D die Potenz positiv beeinflussen. Kalzium ist unter anderem in fettarmen Milchprodukten, Vitamin D in Milch und Fisch enthalten.<\/p>\n<p>Zu den f\u00fcr die Zeugungskraft f\u00f6rderlichen N\u00e4hrstoffen z\u00e4hlt au\u00dferdem Zink, bei einem Mangel kann sich die Anzahl der Samen verringern. Als guter Lieferant gilt beispielsweise Rindfleisch.<\/p>\n<h2 id=\"Gewichtsprobleme\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"gewichtsprobleme\"><\/span>Gewichtsprobleme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sowohl \u00dcber- als auch Untergewicht wirkt sich negativ auf die Zeugungskraft aus. Bei \u00fcbergewichtigen M\u00e4nnern verringert sich die Anzahl der Samen und deren Beweglichkeit, infolgedessen leidet die Potenz. Untergewicht wirkt sich laut Studien vor allem auf die Anzahl der Spermien aus. Damit ist ein weiterer Grund gegeben, auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und gesunde Lebensweise zu achten.<\/p>\n<h2 id=\"Sexualit\u00e4t\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"sexualitaet\"><\/span>Sexualit\u00e4t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mit jedem Ejakulat werden Spermien ausgeschieden. H\u00e4ufiger Sex bedeutet also eine Abnahme der Konzentration im Ejakulat: Es werden zwar neue Samen produziert, das dauert aber einige Zeit. Folglich leidet die Zeugungskraft unter allzu h\u00e4ufigem Sex.<\/p>\n<p>Daraus lie\u00dfe sich schlie\u00dfen, dass l\u00e4ngere Enthaltsamkeit die Potenz steigert. Das ist jedoch nur bedingt richtig. Die Samen verbleiben in den Hoden, wo zugleich neue produziert werden. Die \u00e4lteren werden dann wieder vom K\u00f6rper absorbiert. Zu diesem Zweck werden sie zerlegt, wodurch auch die j\u00fcngeren Samen besch\u00e4digt werden k\u00f6nnen. Wiederum leidet die Zeugungskraft.<\/p>\n<p>Es ist wenig f\u00f6rderlich f\u00fcr die Potenz, wenn Sie mehrmals am Tag sexuell aktiv sind, ebenso kann sie durch lange Enthaltsamkeit sinken. Eine Faustregel, wie viel sexuelle Aktivit\u00e4t in diesem Zusammenhang ideal ist, gibt es nicht und andere Faktoren sind wesentlich bedeutender f\u00fcr die Zeugungsf\u00e4higkeit des Mannes.<\/p>\n<p>Dennoch kann es bei einem <a class=\"wpil_keyword_link\" title=\"Kinderwunsch\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/magazin\/schwangerschaft\/kinderwunsch\/\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Kinderwunsch<\/a> sinnvoll sein, es weder zu \u00fcbertreiben noch die sexuellen Akte lediglich auf die fruchtbaren Tage der Frau einzuschr\u00e4nken.<\/p>\n<p>Vor allem gilt auch hier: Setzen Sie sich nicht unter Druck, denn das belastet die Psyche.<\/p>\n<p>\u00a9 bonninturina &#8211; Fotolia.com<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-conclusion default clearfix\" data-history-node-id=\"11142\">\n<div class=\"content\">\n<h2 id=\"Zusammenfassung\" class=\"node-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"zusammenfassung\"><\/span>Zusammenfassung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"list\">\n<ul>\n<li class=\"list-item\">Unausgewogene Ern\u00e4hrung<\/li>\n<li class=\"list-item\">Ungesunde Lebensweise<\/li>\n<li class=\"list-item\">\u00dcber- und Untergewicht<\/li>\n<li class=\"list-item\">Psychischer und physischer Stress<\/li>\n<li class=\"list-item\">Krankheiten, Verletzungen<\/li>\n<li class=\"list-item\">Verschiedene Medikamente<\/li>\n<li class=\"list-item\">Hohe Temperaturen<\/li>\n<li class=\"list-item\">Einengende Kleidung<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<article class=\"article-audit default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5837\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<article class=\"article-audit-types default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5836\">\n<div class=\"content\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive\" src=\"\/sites\/default\/files\/2021-10\/Arzt_icon-rot_0.png\" alt=\"Arztgepr\u00fcft\" width=\"482\" height=\"480\" \/><\/div>\n<div>\n<p>Dieser Artikel wurde von unserem Expertenteam gepr\u00fcft.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<article class=\"calculator default clearfix nospace\" data-history-node-id=\"5838\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<section id=\"block-ovulationcalcblock\" class=\"block block-crusoe-calculator block-ovulation-block clearfix\">\n<div class=\"o_rechner\">\n<div class=\"o_rechner_head\"><\/div>\n<div class=\"o_rechner_content o_rechner_content_2\">\n<div class=\"o_rechner_content_wrapped\">\n<div class=\"o_null o_clear\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ern\u00e4hren Sie sich grunds\u00e4tzlich ausgewogen &#8211; Bei unerf\u00fclltem Kinderwunsch kann die eingeschr\u00e4nkte Zeugungskraft des Mannes verantwortlich sein. 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