{"id":7358,"date":"2023-06-23T19:28:11","date_gmt":"2023-06-23T17:28:11","guid":{"rendered":"https:\/\/test2.windeln.de\/magazin\/magazin\/alle-beitraege\/schwangerschaftsdepression-bewegung-hilft\/"},"modified":"2023-11-16T13:29:16","modified_gmt":"2023-11-16T11:29:16","slug":"schwangerschaftsdepression-bewegung-hilft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/gesundheit\/schwangerschaftsdepression.html","title":{"rendered":"Schwangerschaftsdepression \u00bb Bewegung hilft"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/gesundheit\/schwangerschaftsdepression.html\/#symptome-einer-schwangerschaftsdepression\" >Symptome einer Schwangerschaftsdepression<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/gesundheit\/schwangerschaftsdepression.html\/#was-koennen-schwangere-gegen-eine-depression-tun\" >Was k\u00f6nnen Schwangere gegen eine Depression tun?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/gesundheit\/schwangerschaftsdepression.html\/#therapie-bei-einer-schwangerschaftsdepression\" >Therapie bei einer Schwangerschaftsdepression<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/gesundheit\/schwangerschaftsdepression.html\/#nach-der-geburt\" >Nach der Geburt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/gesundheit\/schwangerschaftsdepression.html\/#fazit\" >Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"column-2 col-lg-8 col-12\">\n<p><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">Gegen tr\u00fcbe Gedanken hilft Bewegung Wunder &#8211; Wenn sich ein Baby ank\u00fcndigt ist das f\u00fcr die meisten Frauen ein Grund zur Freude. Was viele aber nicht wissen: Rund 10 Prozent aller Schwangeren sind zu Beginn oder im letzten Drittel ihrer Schwangerschaft von einer Depression betroffen.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"7633\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<h2 id=\"Symptome einer Schwangerschaftsdepression\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"symptome-einer-schwangerschaftsdepression\"><\/span>Symptome einer Schwangerschaftsdepression<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es gibt mehrere Alarmsignale, die darauf hindeuten, dass eine Depression w\u00e4hrend der Schwangerschaft vorliegt:<\/p>\n<ul>\n<li>Sie sind extrem reizbar<\/li>\n<li>Sie haben keinen Appetit<\/li>\n<li>Sie leiden unter anhaltenden Schlafproblemen<\/li>\n<li>Die Schwangerschaftsvorsorge wird vernachl\u00e4ssigt<\/li>\n<li>Sie sind sehr traurig und verlieren die Lebensfreude<\/li>\n<li>Negative Gedanken, die st\u00e4ndig um die Schwangerschaft und das ungeborene Baby kreisen<\/li>\n<li>Schuldgef\u00fchle und Angst<\/li>\n<li>Sie haben das Gef\u00fchl, den Alltag nicht mehr eigenst\u00e4ndig meistern zu k\u00f6nnen<\/li>\n<li>Selbstmordgedanken<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ob es sich tats\u00e4chlich um eine Schwangerschaftsdepression oder um hormonell bedingte Stimmungsschwankungen handelt, kann von einem Arzt mit Hilfe spezieller Frageb\u00f6gen herausgefunden werden, die auch zur Diagnose der <a href=\"\/magazin\/baby\/leben-mit-babybaby-blues-und-wochenbettdepression.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wochenbettdepression<\/a> angewendet werden.<\/p>\n<h2 id=\"Was k\u00f6nnen Schwangere gegen eine Depression tun?\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"was-koennen-schwangere-gegen-eine-depression-tun\"><\/span>Was k\u00f6nnen Schwangere gegen eine Depression tun?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wenn Schwangere eine oder mehrere der typischen Symptome einer Depression bei sich feststellen, sollten sie in einem ersten Schritt eine weitere Person ins Vertrauen ziehen. Das kann eine gute Freundin, Mutter, Ehemann, <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/hebammen\/was-macht-eine-hebamme.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hebamme<\/a>, \u00c4rztin oder eine andere vertraute Person sein.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus ist es hilfreich, seine eigenen Anspr\u00fcche w\u00e4hrend der Schwangerschaft etwas herunterzuschrauben und sich keinen Druck zu machen: Das <a href=\"\/magazin\/baby\/babyausstattung\/das-babyzimmer-ein-sicheres-zuhause-fuer-ihr-kind.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kinderzimmer <\/a>muss nicht schon Monate vor der Geburt fertig sein und die eigenen vier W\u00e4nde d\u00fcrfen ruhig einmal unaufger\u00e4umt sein.<\/p>\n<p>Auch wenn es oft etwas \u00dcberwindung kostet: Gegen tr\u00fcbe Gedanken hilft Bewegung Wunder. F\u00fcr werdende Mamas sind vor allem <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/sport-fitness\/die-besten-sportarten-fuer-schwangere.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schwimmen, Schwangeren-Yoga und Spazierg\u00e4nge<\/a> besonders gut geeignet. Schwangerschaftsdepressionen k\u00f6nnen oft auch mit alternativen Heilmethoden wie zum Beispiel <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/gesundheit\/akupunktur-in-der-schwangerschaft-und-nach-der-geburt.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Akupunktur<\/a> und Bachbl\u00fcten gemildert werden. Zur Beratung sollte jedoch immer ein Heilpraktiker hinzugezogen werden.<\/p>\n<p>Ein Arzt sollte unbedingt aufgesucht werden, wenn die Depression mehrere Wochen anh\u00e4lt und die Schwangere nicht mehr in der Lage ist, ihren Alltag eigenst\u00e4ndig zu meistern.<\/p>\n<p>Insbesondere wiederkehrende \u00c4ngste, Panikattacken und Selbstmordgedanken sind deutliche Warnsignale, dass Betroffene sofort Hilfe ben\u00f6tigen. Schwangere mit einer Depression m\u00fcssen sich klar werden, dass es kein Zeichen von Schw\u00e4che ist, einen Therapeuten aufzusuchen.<\/p>\n<h2 id=\"Therapie bei einer Schwangerschaftsdepression\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"therapie-bei-einer-schwangerschaftsdepression\"><\/span>Therapie bei einer Schwangerschaftsdepression<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Um zwischen einer hormonellen Stimmungsschwankung und einer Schwangerschaftsdepression zu unterscheiden, gibt es spezielle Frageb\u00f6gen, die der Arzt verwendet. Leichte depressive Verstimmungen k\u00f6nnen in der Regel mit einem ausf\u00fchrlichen Gespr\u00e4ch, zum Beispiel mit der Hebamme oder der behandelnden \u00c4rztin aus der Welt geschafft werden.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem k\u00f6nnen Entspannungstechniken wie autogenes Training oder Yoga f\u00fcr Schwangere hilfreich sein. Bei schweren Depressionen ist den Betroffenen eine intensive Psychotherapie zu empfehlen. Ob eine medikament\u00f6se Behandlung mit Antidepressiva n\u00f6tig ist, muss vom behandelnden Therapeuten eingesch\u00e4tzt werden.<\/p>\n<p>Wird eine schwere Schwangerschaftsdepression jedoch nicht behandelt, kann das unter Umst\u00e4nden zu Entwicklungsverz\u00f6gerungen des ungeborenen Kindes oder sogar einer Fr\u00fchgeburt f\u00fchren.<\/p>\n<h2 id=\"Nach der Geburt\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"nach-der-geburt\"><\/span>Nach der Geburt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mit dem Ende der Schwangerschaft und der <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/geburt\/wann-geht-die-geburt-los.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Geburt<\/a> des Babys verschwindet eine solche Depression leider nicht immer. Experten sehen einen Zusammenhang zwischen einer starken Schwangerschafts-und der Wochenbettdepression: Demnach sind etwa die H\u00e4lfte der Frauen, die w\u00e4hrend ihrer Schwangerschaft depressiv sind auch anf\u00e4lliger f\u00fcr eine Depression nach der Geburt ihres Kindes.<\/p>\n<p>Wird mit einer Therapie jedoch schon w\u00e4hrend der Schwangerschaft begonnen, stehen die Chancen f\u00fcr die junge Mutter gut, dass sie nach der Geburt des Kindes nicht mehr unter Depressionen leidet.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-conclusion default clearfix\" data-history-node-id=\"11171\">\n<div class=\"content\">\n<h2 id=\"Fazit\" class=\"node-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"list\">\n<ul>\n<li class=\"list-item\">Eine Depression ist mehr als eine Stimmungsschwankung in der Schwangerschaft<\/li>\n<li class=\"list-item\">Typische Symptome sind beispielsweise Reizbarkeit, Schlafprobleme und anhaltende Traurigkeit<\/li>\n<li class=\"list-item\">Ursachen: Stress, Beziehungsprobleme, Angst vor der Entbindung<\/li>\n<li class=\"list-item\">Erster Schritt: Mit einer vertrauten Person \u00fcber die Probleme sprechen<\/li>\n<li class=\"list-item\">Bewegung und Entspannungstechniken k\u00f6nnen bei leichten Verstimmungen helfen<\/li>\n<li class=\"list-item\">Bei starken \u00c4ngsten, Panikattacken oder Selbstmordgedanken sofort Hilfe suchen! (Therapie)<\/li>\n<li class=\"list-item\">Zusammenhang zwischen Schwangerschafts- und Wochenbettdepression<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-tipps default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"8516\">\n<div class=\"icon-free-text\">\n<div class=\"icon-free-text-bg\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"content\">\n<div id=\"Tipps von Hebammentipps von Ina Ilmer\" class=\"node-title likeh2 node-title likeh2\"><span class=\"tipp-label\">Tipps<\/span> von <strong class=\"tipp-author\">Hebammentipps von Ina Ilmer<\/strong><\/div>\n<div>\n<article class=\"user default clearfix\">\n<div class=\"user-info\"><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<ul>\n<li>Kontakt mit anderen betroffenen Schwangeren tut den meisten Frauen sehr gut und zeigt ihnen, dass sie nicht alleine sind. Es gibt Selbsthilfegruppen vor Ort oder auch im Internet.<\/li>\n<li>Sehr gut sind auch spezielle Therapiepl\u00e4ne f\u00fcr das Wochenbett die von einem Psychotherapeuten oder Psychologen aufgestellt werden. Hierbei finden sich Empfehlungen f\u00fcr das Krankenhaus wie z.B. ein Familienzimmer, um Schlafentzug vorzubeugen und auch Empfehlungen zur Medikamenteneinnahmen. Ganz wichtig ist auch, dass Medikamenten nicht, aus Angst dem Kind zu schaden, ohne R\u00fccksprache mit dem Arzt abgesetzt werden. Es gibt reichlich Therapeutika, die auch in der Schwangerschaft und Stillzeit problemlos eingenommen werden k\u00f6nnen. Suchen Sie sich ausreichend Unterst\u00fctzung, auch eine Haushaltshilfe kann eine gute Entlastung darstellen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<article class=\"article-audit default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5848\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<article class=\"article-audit-types default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5835\">\n<div class=\"content\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive\" src=\"\/sites\/default\/files\/2021-10\/Hebammen_icon-rot_0.png\" alt=\"Hebammengepr\u00fcft\" width=\"482\" height=\"480\" \/><\/div>\n<div>\n<p>Dieser Artikel wurde von unserem Expertenteam gepr\u00fcft.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<article class=\"calculator default clearfix nospace\" data-history-node-id=\"5839\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<section id=\"block-duedatecalcblock\" class=\"block block-crusoe-calculator block-duedate-block clearfix\">\n<div class=\"dd_rechner\">\n<div class=\"dd_rechner_head\"><\/div>\n<div class=\"dd_rechner_content dd_rechner_content_2\">\n<div class=\"dd_rechner_content_wrapped\">\n<p class=\"dd_rechner_info\">\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gegen tr\u00fcbe Gedanken hilft Bewegung Wunder &#8211; Wenn sich ein Baby ank\u00fcndigt ist das f\u00fcr die meisten Frauen ein Grund zur Freude. 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