{"id":6490,"date":"2023-07-16T12:06:29","date_gmt":"2023-07-16T10:06:29","guid":{"rendered":"https:\/\/test2.windeln.de\/magazin\/magazin\/alle-beitraege\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft\/"},"modified":"2023-11-16T14:29:30","modified_gmt":"2023-11-16T12:29:30","slug":"vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html","title":{"rendered":"Vegan und vegetarisch in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html\/#vegetarisch-in-schwangerschaft-und-stillzeit\" >Vegetarisch in Schwangerschaft und Stillzeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html\/#vegane-und-vegetarische-ernaehrung-in-der-stillzeit\" >Vegane und vegetarische Ern\u00e4hrung in der Stillzeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html\/#vegan-in-schwangerschaft-und-stillzeit\" >Vegan in Schwangerschaft und Stillzeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html\/#fazit\" >Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"column-2 col-lg-8 col-12\">\n<p><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">Immer mehr Menschen in Deutschland entscheiden sich f\u00fcr eine vegetarische oder vegane Lebensweise. Die Gr\u00fcnde liegen zum Beispiel in den sich h\u00e4ufenden Lebensmittelskandalen und der zunehmenden Tierqu\u00e4lerei in der Massentierhaltung.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"7144\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<h2 id=\"Vegetarisch in Schwangerschaft und Stillzeit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"vegetarisch-in-schwangerschaft-und-stillzeit\"><\/span>Vegetarisch in Schwangerschaft und Stillzeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wer vegetarisch lebt, verzichtet auf <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/fleisch-in-der-schwangerschaft.html\">Fleisch<\/a> und <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/fisch-meeresfruechte-in-der-schwangerschaft.html\">Fisch<\/a>. Bei einer ovo-lacto-vegetarischen Ern\u00e4hrung stehen neben viel Obst, Gem\u00fcse, Getreide und H\u00fclsenfr\u00fcchten auch Eier und Milch auf dem Speiseplan. Frauen, die vor ihrer Schwangerschaft bereits vegetarisch gelebt haben, m\u00fcssen nicht anfangen Fleisch zu essen.<\/p>\n<p>Eine optimale Zufuhr an N\u00e4hrstoffen, die f\u00fcr die Entwicklung des Babys essenziell sind, kann auch mit einer rein vegetarischen <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/ernaehrung\/\"   title=\"Ern\u00e4hrung\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Ern\u00e4hrung<\/a> gesichert werden.<\/p>\n<p>Gerade in der Schwangerschaft haben alle Frauen, ganz egal ob sie sich vegetarisch ern\u00e4hren oder nicht, einen erh\u00f6hten Bedarf an N\u00e4hrstoffen, wie zum Beispiel <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/eisenmangel-in-der-schwangerschaft.html\">Eisen<\/a>, Kalzium,<a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/folsaeuremangel-in-der-schwangerschaft.html\"> Fols\u00e4ure<\/a>, Zink und Vitaminen. Vor allem bei Eisen und <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/jodmangel-in-der-schwangerschaft.html\">Jod<\/a>, die vermehrt in Fleisch und Fisch vorkommen, kann es bei einer\u00a0vegetarischen Ern\u00e4hrung zu Engp\u00e4ssen kommen.<\/p>\n<p>Einem <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/eisenmangel-in-der-schwangerschaft.html\">Eisenmangel<\/a> l\u00e4sst sich aber auch ganz ohne Fleisch vorbeugen: Eisen ist zum Beispiel in Brokkoli, Spinat, Hirse, Linsen und Vollkornprodukten enthalten. Damit der K\u00f6rper das Eisen besser aufnehmen kann, ist Vitamin C n\u00f6tig. Tipp: Schwangere k\u00f6nnen einfach ein Glas Orangensaft zu den eisenhaltigen Nahrungsmitteln trinken.<\/p>\n<p>Die Versorgung mit Jod, das in hohen Mengen in Schellfisch oder Seelachs enthalten ist, kann zum Beispiel \u00fcber den regelm\u00e4\u00dfigen Verzehr von jodiertem Speisesalz gesichert werden. Auch wenn Vegetarierinnen N\u00e4hrstoffe aus rein pflanzlichen Nahrungsmitteln bekommen k\u00f6nnen, sollten sie trotzdem von ihrem Arzt \u00fcberpr\u00fcfen lassen, ob ein akuter N\u00e4hrstoffmangel besteht.<\/p>\n<p>Dieser l\u00e4sst sich durch <a href=\"https:\/\/www.windeln.de\/drogerie\/nahrungsergaenzung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a> wieder ausgleichen. Eine gute Versorgung mit Vitamin D k\u00f6nnen Schwangere bei einem Spaziergang in der Sonne sichern. In Lebensmitteln ist Vitamin D zum Beispiel in Eiern, K\u00e4se, Avocados und Champignons enthalten.<\/p>\n<p>In der Schwangerschaft steigt au\u00dferdem der Bedarf an Vitamin B12, das in Milch, Eiern und K\u00e4se vorhanden ist. In pflanzlichen Nahrungsmitteln kommt Vitamin B12 so gut wie gar nicht vor. Vegetarier, die regelm\u00e4\u00dfig Eier oder Milchprodukte essen, m\u00fcssen keine Unterversorgung f\u00fcrchten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"vegane-und-vegetarische-ernaehrung-in-der-stillzeit\"><\/span>Vegane und vegetarische Ern\u00e4hrung in der Stillzeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vegetarisch in Schwangerschaft und <a href=\"\/magazin\/baby\/stillen\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\">Stillzeit<\/a> ist bei einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung mit vielen frischen Zutaten sehr gesund. Vegetarierinnen m\u00fcssen sich keine Sorgen machen, dass ihr Baby im Mutterleib nicht ausreichend versorgt wird. Mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung, die auch Milchprodukte und Eier einschlie\u00dft, k\u00f6nnen die meisten N\u00e4hrstoffe gedeckt werden.<\/p>\n<p>Bei M\u00e4ngeln, zum Beispiel bei der Versorgung mit Eisen, Jod und Vitamin D, kann der Arzt Nahrungserg\u00e4nzungsmittel empfehlen (diese werden nicht von der Kasse \u00fcbernommen!). Diese M\u00e4ngel k\u00f6nnen im \u00dcbrigen auch bei Schwangeren auftreten, die Fleisch und Fisch essen.<\/p>\n<p>Die ovo-lacto-vegetarische\u00a0Ern\u00e4hrung hat noch weitere Vorteile: Frauen nehmen in der Schwangerschaft h\u00e4ufig nicht so viel zu und die Muttermilch ist laut Experten deutlich weniger mit Schadstoffen belastet. Au\u00dferdem leiden schwangere Vegetarierinnen seltener an Verstopfung, da sie sich in der Regel sehr ballaststoffreich ern\u00e4hren.<\/p>\n<ul>\n<li>F\u00fcr Vegetarierinnen wie auch Nicht-Vegetarierinnen gilt: W\u00e4hrend der Schwangerschaft sollten sie auf Rohmilchprodukte verzichten, weil diese Listerien enthalten k\u00f6nnen. Diese Bakterien k\u00f6nnen bei Ungeborenen zu einer gef\u00e4hrlichen Infektionskrankheit f\u00fchren.<\/li>\n<li>Zu einer <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\">gesunden, ausgewogenen Ern\u00e4hrung<\/a> geh\u00f6ren viel Obst und Gem\u00fcse, Vollkornprodukte und ausreichend Fl\u00fcssigkeit. Schwangere sollten etwa 2 Liter pro Tag trinken. Eier und K\u00e4se sind zum Beispiel f\u00fcr die Versorgung mit Vitamin D wichtig.<\/li>\n<li>Auch wenn immer noch viele Menschen der Meinung sind, dass eine vegetarische Ern\u00e4hrung f\u00fcr Schwangere nicht geeignet ist, sollten die werdenden Mamas gelassen bleiben. Stress k\u00f6nnen Schwangere n\u00e4mlich am wenigsten gebrauchen.<\/li>\n<li>W\u00e4hrend der Stillzeit hat der K\u00f6rper einen erh\u00f6hten Energiebedarf. Die junge Mutter muss sich und ihr Baby ern\u00e4hren und ben\u00f6tigt bis zu 600 Kalorien mehr pro Tag. Dieser gesteigerte Energiebedarf l\u00e4sst sich auch mit vegetarischer Ern\u00e4hrung sehr gut abdecken und die Mutter muss keine Mangelversorgung f\u00fcr ihr Baby bef\u00fcrchten.<a id=\"Vegan_in_Schwangerschaft_und_Stillzeit\" name=\"Vegan_in_Schwangerschaft_und_Stillzeit\"><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"Vegan in Schwangerschaft und Stillzeit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"vegan-in-schwangerschaft-und-stillzeit\"><\/span>Vegan in Schwangerschaft und Stillzeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W\u00e4hrend eine ovo-lacto-vegetarische Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend der Schwangerschaft und Stillzeit Mutter und Baby mit vielen N\u00e4hrstoffen und Vitaminen versorgt, sieht es bei einer rein veganen Ern\u00e4hrung anders aus.<\/p>\n<p>Veganer verzichten nicht nur auf Fleisch und Fisch, sondern auf alle Nahrungsmittel, die tierischen Ursprungs sind bzw. von einem Tier hergestellt wurden. Dazu geh\u00f6ren Milchprodukte wie Joghurt, Quark, Milch und K\u00e4se, aber auch Eier und Honig.<\/p>\n<p>Wichtige Vitamine, wie zum Beispiel Vitamin B12 und Vitamin D k\u00f6nnen Veganer also gar nicht \u00fcber die t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung aufnehmen und sind deshalb auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel angewiesen. Vegan in Schwangerschaft und Stillzeit zu leben, halten Experten deshalb f\u00fcr nicht empfehlenswert und raten Schwangeren davon ab.<\/p>\n<p>F\u00fcr eine Veganerin, die jahrelang kein Vitamin B12 zu sich genommen hat und ihr Kind stillt, kann dieser Mangel weitreichende Folgen haben: Das Risiko f\u00fcr bleibende neurologische Sch\u00e4den in der Entwicklung des Babys ist erh\u00f6ht.<\/p>\n<p><a id=\"Fazit\" name=\"Fazit\"><\/a>Wenn eine Frau in der Schwangerschaft und der Stillzeit ihre vegane Ern\u00e4hrungsform nicht umstellen m\u00f6chte, sollte sie sich bei ihrem Arzt ausf\u00fchrlich informieren. So kann eine Versorgung \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder auch durch eine gezielte Auswahl der Lebensmittel sichergestellt werden.<\/p>\n<p>\u00a9 A.KaZaK &#8211; Fotolia.com<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-conclusion default clearfix\" data-history-node-id=\"10063\">\n<div class=\"content\">\n<h2 id=\"Fazit\" class=\"node-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"list\">\n<ul>\n<li class=\"list-item\">Mutter und Baby sind mit einer ausgewogenen vegetarischen Kost gut versorgt<\/li>\n<li class=\"list-item\">Nicht alle Vitamine und N\u00e4hrstoffe sind in rein pflanzlicher Ern\u00e4hrung enthalten<\/li>\n<li class=\"list-item\">Bedarf kann mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln gedeckt werden<\/li>\n<li class=\"list-item\">Von einer rein veganen Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend Schwangerschaft und Stillzeit wird abgeraten<\/li>\n<li class=\"list-item\">Vitamin B12-Mangel kann beim Baby zu neurologischen Sch\u00e4den f\u00fchren<\/li>\n<li class=\"list-item\">Vom Arzt ausf\u00fchrlich beraten lassen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-tipps default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"8453\">\n<div class=\"icon-free-text\">\n<div class=\"icon-free-text-bg\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"content\">\n<div id=\"Tipps von Gyn\u00e4kologin Dr. Anja Kneller\" class=\"node-title likeh2 node-title likeh2\"><span class=\"tipp-label\">Tipps<\/span> von <strong class=\"tipp-author\">Gyn\u00e4kologin Dr. Anja Kneller<\/strong><\/div>\n<div>\n<article class=\"user default clearfix\">\n<div class=\"user-info\">\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<ul>\n<li>Milchprodukte sind inzwischen auch umstritten. Eventuell k\u00f6nnen sie, bei vorbestehender Veranlagung,\u00a0die Entstehung einer Neurodermitis f\u00f6rdern.<\/li>\n<li>Das Eiwei\u00df kann auch aus pflanzlichen Nahrungsmitteln bezogen werden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<article class=\"article-audit default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5837\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<article class=\"article-audit-types default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5836\">\n<div class=\"content\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive\" src=\"\/sites\/default\/files\/2021-10\/Arzt_icon-rot_0.png\" alt=\"Arztgepr\u00fcft\" width=\"482\" height=\"480\" \/><\/div>\n<div>\n<p>Dieser Artikel wurde von unserem Expertenteam gepr\u00fcft.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<article class=\"calculator default clearfix nospace\" data-history-node-id=\"5839\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<section id=\"block-duedatecalcblock\" class=\"block block-crusoe-calculator block-duedate-block clearfix\">\n<div class=\"dd_rechner\">\n<div class=\"dd_rechner_head\"><\/div>\n<div class=\"dd_rechner_content dd_rechner_content_2\">\n<div class=\"dd_rechner_content_wrapped\">\n<p class=\"dd_rechner_info\">\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Immer mehr Menschen in Deutschland entscheiden sich f\u00fcr eine vegetarische oder vegane Lebensweise. Die Gr\u00fcnde liegen zum Beispiel in den sich h\u00e4ufenden Lebensmittelskandalen und der zunehmenden Tierqu\u00e4lerei in der Massentierhaltung. Vegetarisch in Schwangerschaft und Stillzeit Wer vegetarisch lebt, verzichtet auf Fleisch und Fisch. Bei einer ovo-lacto-vegetarischen Ern\u00e4hrung stehen neben viel Obst, Gem\u00fcse, Getreide und H\u00fclsenfr\u00fcchten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6492,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[84,111,89,119,76,50],"class_list":["post-6490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","tag-baby","tag-ernaehrung","tag-gesundheit","tag-mutter","tag-schwangerschaft","tag-stillen"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Vegan und vegetarisch in der Schwangerschaft - windeln.de Elternmagazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sorgen um N\u00e4hrstoffe w\u00e4hrend der Schwangerschaft? Lernen Sie, wie vegetarische und vegane M\u00fctter diese Herausforderung meistern.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vegan und vegetarisch in der Schwangerschaft - windeln.de Elternmagazin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sorgen um N\u00e4hrstoffe w\u00e4hrend der Schwangerschaft? Lernen Sie, wie vegetarische und vegane M\u00fctter diese Herausforderung meistern.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"windeln.de Elternmagazin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-16T10:06:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-16T12:29:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/schwangerschaft_ernaehrung_vegetarisch_und_vegan_in_der_schwangerschaft_und_stillzeit_artikel.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"742\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"244\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Greg von windeln.de\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Greg von windeln.de\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html\"},\"author\":{\"name\":\"Greg von windeln.de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b0188bd27c40e9b0b6a5bd65a92cddb\"},\"headline\":\"Vegan und vegetarisch in der Schwangerschaft\",\"datePublished\":\"2023-07-16T10:06:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-16T12:29:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html\"},\"wordCount\":1000,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/schwangerschaft_ernaehrung_vegetarisch_und_vegan_in_der_schwangerschaft_und_stillzeit_artikel.jpg\",\"keywords\":[\"Baby\",\"ern\u00e4hrung\",\"Gesundheit\",\"Mutter\",\"Schwangerschaft\",\"Stillen\"],\"articleSection\":[\"Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html\",\"name\":\"Vegan und vegetarisch in der Schwangerschaft - windeln.de Elternmagazin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/schwangerschaft_ernaehrung_vegetarisch_und_vegan_in_der_schwangerschaft_und_stillzeit_artikel.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-16T10:06:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-16T12:29:30+00:00\",\"description\":\"Sorgen um N\u00e4hrstoffe w\u00e4hrend der Schwangerschaft? Lernen Sie, wie vegetarische und vegane M\u00fctter diese Herausforderung meistern.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/schwangerschaft_ernaehrung_vegetarisch_und_vegan_in_der_schwangerschaft_und_stillzeit_artikel.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/schwangerschaft_ernaehrung_vegetarisch_und_vegan_in_der_schwangerschaft_und_stillzeit_artikel.jpg\",\"width\":742,\"height\":244},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vegan und vegetarisch in der Schwangerschaft\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/\",\"name\":\"windeln.de - dein Magazin f\u00fcr Baby, Kind & Eltern\",\"description\":\"windeln.de Magazin: Rat &amp; Produkte f\u00fcr Babys\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#organization\",\"name\":\"windeln.de - dein Magazin f\u00fcr Baby, Kind & Eltern\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/windeln.de-Logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/windeln.de-Logo.png\",\"width\":695,\"height\":184,\"caption\":\"windeln.de - dein Magazin f\u00fcr Baby, Kind & Eltern\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b0188bd27c40e9b0b6a5bd65a92cddb\",\"name\":\"Greg von windeln.de\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/author\\\/greg\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vegan und vegetarisch in der Schwangerschaft - windeln.de Elternmagazin","description":"Sorgen um N\u00e4hrstoffe w\u00e4hrend der Schwangerschaft? Lernen Sie, wie vegetarische und vegane M\u00fctter diese Herausforderung meistern.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Vegan und vegetarisch in der Schwangerschaft - windeln.de Elternmagazin","og_description":"Sorgen um N\u00e4hrstoffe w\u00e4hrend der Schwangerschaft? Lernen Sie, wie vegetarische und vegane M\u00fctter diese Herausforderung meistern.","og_url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html","og_site_name":"windeln.de Elternmagazin","article_published_time":"2023-07-16T10:06:29+00:00","article_modified_time":"2023-11-16T12:29:30+00:00","og_image":[{"width":742,"height":244,"url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/schwangerschaft_ernaehrung_vegetarisch_und_vegan_in_der_schwangerschaft_und_stillzeit_artikel.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Greg von windeln.de","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Greg von windeln.de","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"6\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html"},"author":{"name":"Greg von windeln.de","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#\/schema\/person\/5b0188bd27c40e9b0b6a5bd65a92cddb"},"headline":"Vegan und vegetarisch in der Schwangerschaft","datePublished":"2023-07-16T10:06:29+00:00","dateModified":"2023-11-16T12:29:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html"},"wordCount":1000,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/schwangerschaft_ernaehrung_vegetarisch_und_vegan_in_der_schwangerschaft_und_stillzeit_artikel.jpg","keywords":["Baby","ern\u00e4hrung","Gesundheit","Mutter","Schwangerschaft","Stillen"],"articleSection":["Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html","url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html","name":"Vegan und vegetarisch in der Schwangerschaft - windeln.de Elternmagazin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/schwangerschaft_ernaehrung_vegetarisch_und_vegan_in_der_schwangerschaft_und_stillzeit_artikel.jpg","datePublished":"2023-07-16T10:06:29+00:00","dateModified":"2023-11-16T12:29:30+00:00","description":"Sorgen um N\u00e4hrstoffe w\u00e4hrend der Schwangerschaft? Lernen Sie, wie vegetarische und vegane M\u00fctter diese Herausforderung meistern.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/schwangerschaft_ernaehrung_vegetarisch_und_vegan_in_der_schwangerschaft_und_stillzeit_artikel.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/schwangerschaft_ernaehrung_vegetarisch_und_vegan_in_der_schwangerschaft_und_stillzeit_artikel.jpg","width":742,"height":244},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vegan und vegetarisch in der Schwangerschaft"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#website","url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/","name":"windeln.de - dein Magazin f\u00fcr Baby, Kind & Eltern","description":"windeln.de Magazin: Rat &amp; Produkte f\u00fcr Babys","publisher":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#organization","name":"windeln.de - dein Magazin f\u00fcr Baby, Kind & Eltern","url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/windeln.de-Logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/windeln.de-Logo.png","width":695,"height":184,"caption":"windeln.de - dein Magazin f\u00fcr Baby, Kind & Eltern"},"image":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#\/schema\/person\/5b0188bd27c40e9b0b6a5bd65a92cddb","name":"Greg von windeln.de","url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/author\/greg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6490"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6490\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}