{"id":6111,"date":"2023-08-04T23:39:56","date_gmt":"2023-08-04T21:39:56","guid":{"rendered":"https:\/\/test2.windeln.de\/magazin\/magazin\/alle-beitraege\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/"},"modified":"2023-11-17T11:44:51","modified_gmt":"2023-11-17T09:44:51","slug":"gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html","title":{"rendered":"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\/#gesunde-ernaehrung-%e2%80%93-empfehlung-der-dge\" >Gesunde Ern\u00e4hrung &#8211; Empfehlung der DGE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\/#appetitschwankungen-waehrend-der-schwangerschaft\" >Appetitschwankungen w\u00e4hrend der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\/#worauf-schwangere-verzichten-sollten\" >Worauf Schwangere verzichten sollten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\/#was-ist-wo-drin\" >Was ist wo drin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\/#vegetarische-ernaehrung-in-der-schwangerschaft\" >Vegetarische Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\/#rezeptideen-fuer-werdende-muetter\" >Rezeptideen f\u00fcr werdende M\u00fctter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\/#fazit\" >Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"column-2 col-lg-8 col-12\">\n<p><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">In der Schwangerschaft ist eine gesunde Ern\u00e4hrung besonders wichtig &#8211; Sie m\u00fcssen nicht nur sich, sondern auch Ihr Ungeborenes mit allen erforderlichen N\u00e4hrstoffen versorgen.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"7104\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<h2 id=\"Gesunde Ern\u00e4hrung - Empfehlung der DGE\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"gesunde-ernaehrung-%e2%80%93-empfehlung-der-dge\"><\/span>Gesunde Ern\u00e4hrung &#8211; Empfehlung der DGE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die &#8222;Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung e.V.&#8220; empfiehlt werdenden M\u00fcttern, ihren t\u00e4glichen Speiseplan aus den vier Lebensmittel-Hauptgruppen zusammenzustellen. Diese sind unterteilt in Obst und Gem\u00fcse, st\u00e4rkehaltige Kohlehydrate, proteinreiche Nahrungsmittel und Molkereiprodukte.<\/p>\n<p>Sie sollten also t\u00e4glich, m\u00f6glichst mehrmals, Obst und Gem\u00fcse verzehren. Zu den st\u00e4rkehaltigen Nahrungsmitteln z\u00e4hlen Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis, wobei Vollkornprodukte als besonders wertvoll angesehen werden. <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/fleisch-in-der-schwangerschaft.html\">Fleisch<\/a> und <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/fisch-meeresfruechte-in-der-schwangerschaft.html\">Fisch<\/a> sind proteinhaltig, wobei Fisch aufgrund der weiteren N\u00e4hrstoffzusammensetzung zweimal w\u00f6chentlich empfohlen wird.<\/p>\n<p>Bei den Molkereiprodukten werden Milch, Joghurt und K\u00e4se empfohlen.<\/p>\n<p>Ob neben einer ausgewogenen <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/ernaehrung\/\"   title=\"Ern\u00e4hrung\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Ern\u00e4hrung<\/a> Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sinnvoll sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt abstimmen, denn zu viel kann f\u00fcr Sie und das Baby ebenso ungesund sein wie zu wenig. Dieser kann den exakten Bedarf ermitteln und geeignete Pr\u00e4parate in der richtigen Dosierung empfehlen.<\/p>\n<h2 id=\"Appetitschwankungen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"appetitschwankungen-waehrend-der-schwangerschaft\"><\/span>Appetitschwankungen w\u00e4hrend der Schwangerschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Der Appetit ist nicht immer gleich gro\u00df. Leiden Sie in den <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/schwangerschaftskalender\/1-4-schwangerschaftswoche-ssw.html\">ersten Schwangerschaftswochen<\/a> unter <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/gesundheit\/uebelkeit-in-der-schwangerschaft.html\">\u00dcbelkeit<\/a>, m\u00f6chten Sie vielleicht nur wenig essen. Das schadet Ihrem Kind nicht. Wichtig ist nicht, m\u00f6glichst viel Nahrung zu sich zu nehmen, sondern eine optimale N\u00e4hrstoffversorgung. Erst im letzten Schwangerschaftsdrittel ben\u00f6tigt der K\u00f6rper etwa 200 Kalorien mehr pro Tag.<\/p>\n<h2 id=\"Worauf Sie verzichten sollten\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"worauf-schwangere-verzichten-sollten\"><\/span>Worauf Schwangere verzichten sollten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es gibt Lebensmittel, die an sich f\u00fcr einen gesunden Menschen unbedenklich sind. In der Schwangerschaft sollten Sie jedoch zum Schutz Ihres Babys darauf verzichten: Der kleine, in der Entwicklung befindliche K\u00f6rper reagiert sensibel auf verschiedene Bakterien und Parasiten.<\/p>\n<p>Der Verzehr von Fisch wird ausdr\u00fccklich empfohlen. Auf rohen Fisch sollten Sie allerdings strikt verzichten. Er muss stets gut durchgegart sein, um eventuelle Listerien, andere Keime und Parasiten abzut\u00f6ten.<\/p>\n<p>Von Hai, Schwertfisch, Thunfisch, Aal und Merlin wird au\u00dferdem wegen der hohen Quecksilberbelastung ganz abgeraten. K\u00e4se aus Rohmilch oder mit Rotschmiere kann ebenfalls Listerien enthalten, daher ist auf Rohmilchprodukte zu verzichten.<\/p>\n<p>Fleisch ist wertvoll, sollte aber aufgrund eventuell enthaltener Toxoplasmose- oder Listerien-Erreger wie Fisch nur gut durchgegart verzehrt werden.<\/p>\n<p>Leber und Produkte, die Leber enthalten, sollten Sie nur in Ma\u00dfen zu sich nehmen. Hier ist ein hoher Anteil Vitamin A enthalten, der dem ungeborenen Leben in zu gro\u00dfer Menge nicht guttut.<\/p>\n<p>Auch rohe Eier stehen w\u00e4hrend der Schwangerschaft auf der roten Liste, hier besteht Salmonellengefahr.<\/p>\n<p>F\u00fcr <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/alkohol-in-der-schwangerschaft.html\">Alkohol <\/a>und <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/gesundheit\/rauchen-in-der-schwangerschaft.html\">Nikotin<\/a> wird w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu einem kompletten Verzicht geraten. Die Giftstoffe gelangen in den Blutkreislauf des Ungeborenen, k\u00f6nnen aber nicht so wie beim Erwachsenen abgebaut werden. Die Folge k\u00f6nnen Fehlentwicklungen sein.<\/p>\n<p><a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/koffein-in-der-schwangerschaft.html\">Koffein<\/a> gilt in Ma\u00dfen als weitgehend unbedenklich, mehr als 200 Milligramm pro Tag sollten nicht \u00fcberschritten werden. Je nach Sorte und Tassengr\u00f6\u00dfe entspricht das etwa einer bis zwei Tassen Kaffee. Da die Wirkung von Koffein in der Schwangerschaft jedoch in Fachkreisen umstritten ist, sind Sie mit koffeinfreiem Kaffee und Tee auf der sicheren Seite.<\/p>\n<p>Stellen sich Hei\u00dfhungerattacken ein, kann sich dies als schwierig erweisen. Sie m\u00fcssen nat\u00fcrlich nicht auf alles verzichten, was als weniger gesund gilt. Genie\u00dfen Sie es, auch mal zu naschen, und achten Sie ansonsten auf eine ausgewogene Zusammenstellung aus Obst, Gem\u00fcse, st\u00e4rkehaltigen Kohlehydraten, Proteinen und Molkereiprodukten.<\/p>\n<p>Sollten Sie verschiedene Lebensmittel aus gesundheitlichen oder moralischen Gr\u00fcnden nicht zu sich nehmen k\u00f6nnen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, wie Sie den Bedarf alternativ decken k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-16889\" src=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft-1024x540.jpg\" alt=\"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft\" width=\"1024\" height=\"540\" srcset=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft-1024x540.jpg 1024w, https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft-768x405.jpg 768w, https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft-1536x810.jpg 1536w, https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"Was ist wo drin?\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"was-ist-wo-drin\"><\/span>Was ist wo drin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/folsaeuremangel-in-der-schwangerschaft.html\">Fols\u00e4ure<\/a> ist wichtig f\u00fcr die Blutbildung, den Stoffwechsel und das Immunsystem. Sie ist unter anderem in gr\u00fcnem Blattgem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchten und Vollkornprodukten enthalten. Das in tierischen Produkten enthaltene Vitamin B12 versorgt das Nervensystem und ist zusammen mit <a class=\"wpil_keyword_link\" title=\"Fols\u00e4ure\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/drogerie\/nahrungsergaenzung\/folsaeure\/\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Fols\u00e4ure<\/a> an der Blutbildung beteiligt.<\/p>\n<p>Die Schilddr\u00fcse, die sp\u00e4ter ma\u00dfgeblich f\u00fcr einen gesunden Hormonhaushalt und Stoffwechsel zust\u00e4ndig ist, ben\u00f6tigt Jod. Zu den<a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/jodmangel-in-der-schwangerschaft.html\"> jodhaltigen Lebensmitteln<\/a> z\u00e4hlen vor allem Seefisch und Meeresalgen, aber auch gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, Brokkoli und N\u00fcsse.<\/p>\n<p><a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/eisenmangel-in-der-schwangerschaft.html\">Eisen<\/a> ist zur Bildung der roten Blutk\u00f6rperchen erforderlich. Den Bedarf decken Sie bevorzugt mit rotem Fleisch, daneben sind Spirulina-Algen, Weizen- und Gerstengrassaft geeignet.<\/p>\n<p>Zahlreiche Stoffwechselvorg\u00e4nge sind auf <a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/magnesiummangel-waehrend-der-schwangerschaft.html\">Magnesium<\/a> angewiesen, zusammen mit dem in Molkereiprodukten enthaltenen Kalzium ist es au\u00dferdem wichtig f\u00fcr die Knochensubstanz. Sie nehmen es beispielsweise mit H\u00fclsenfr\u00fcchten, Wildgem\u00fcse, N\u00fcssen, K\u00fcrbis- und Sonnenblumenkernen auf.<\/p>\n<p>Um das Kalzium zu verwerten, ist Vitamin D erforderlich. Dieses nimmt die Haut \u00fcber das Sonnenlicht auf, au\u00dferdem ist es in Fisch enthalten.<\/p>\n<p>Unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren sind an der Zellversorgung beteiligt, Gehirn und Nerven ben\u00f6tigen vor allem Omega-3- und -6-Fetts\u00e4uren. Zu den idealen Lieferanten z\u00e4hlen Hanfsamen, Leinsamen, Waln\u00fcsse und deren \u00d6le sowie Seefisch.<\/p>\n<p>Salate und rohes Gem\u00fcse, gr\u00fcndlich abgewaschen, versorgen Sie und das Ungeborene mit zahlreichen Antioxidantien und Vitalstoffen. Diese tragen zu einem stabilen Immunsystem bei.<\/p>\n<p>F\u00fcr die Zellteilung und die Entwicklung eines gesunden Immunsystems ben\u00f6tigt das Ungeborene Zink. Sie nehmen das Mineral unter anderem mit Vollkorn-Produkten und Naturreis auf.<\/p>\n<p>Sie sehen, eine gesunde Ern\u00e4hrung ist gar nicht so schwer zusammenzustellen, denn zahlreiche Lebensmittel enthalten gleich mehrere wichtige N\u00e4hrstoffe. Gestalten Sie Ihren Speiseplan abwechslungsreich, nehmen Sie diese in einer ausgewogenen Kombination auf, die Ihnen ebenso wie dem Ungeborenen zugutekommt.<\/p>\n<p>Zus\u00e4tzliche Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Fols\u00e4ure, Magnesium und Jod k\u00f6nnen Sie zur Nahrungserg\u00e4nzung <a href=\"https:\/\/www.windeln.de\/drogerie\/nahrungsergaenzung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hier <\/a>online bestellen.<\/p>\n<h2 id=\"Vegetarische Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"vegetarische-ernaehrung-in-der-schwangerschaft\"><\/span>Vegetarische Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html\">Vegetarierinnen und Veganerinnen<\/a> m\u00fcssen auf jene N\u00e4hrstoffe achten, die in tierischen Produkten enthalten sind. Insbesondere die Eisenversorgung muss gew\u00e4hrleistet sein. Ein l\u00e4ngerfristiger Mangel f\u00fchrt zur Blutarmut, den zun\u00e4chst die Mutter zu sp\u00fcren bekommt, denn der K\u00f6rper nutzt ihre Reserven zur Versorgung des Kindes.<\/p>\n<p>Neben einem Eisenmangel sollten Sie einem Vitamin-B12-Mangel vorbeugen, um eine gesunde Entwicklung des Nervensystems Ihres Babys sicherzustellen. Beim Verzicht auf Fisch ist au\u00dferdem verst\u00e4rkt auf die Jodversorgung und die Aufnahme unges\u00e4ttigter Fetts\u00e4uren zu achten.<\/p>\n<p>Meiden Sie Fleisch, kann der N\u00e4hrstoffbedarf durch eine ausgesuchte pflanzliche Ern\u00e4hrung, Eier und Milchprodukte gedeckt werden. Der v\u00f6llige Verzicht auf tierische Produkte erfordert noch mehr Sorgfalt, um die N\u00e4hrstoffversorgung sicherzustellen.<\/p>\n<p>Idealerweise kl\u00e4ren Sie alle Fragen zur vegetarischen oder veganen Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend der Schwangerschaft \u00e4rztlich ab. Gegebenenfalls k\u00f6nnen Sie f\u00fcr eine optimale Versorgung Ihres Babys entsprechende Erg\u00e4nzungspr\u00e4parate einnehmen.<\/p>\n<h2 id=\"Rezeptideen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"rezeptideen-fuer-werdende-muetter\"><\/span>Rezeptideen f\u00fcr werdende M\u00fctter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zum Fr\u00fchst\u00fcck bietet sich Vollkornbrot mit geeignetem K\u00e4se oder pflanzlichem Aufstrich an. Dazu k\u00f6nnen Sie sich Obst, Radieschen, Tomaten und Gurkenscheiben g\u00f6nnen. Ein frisch gepresster Orangensaft rundet die Mahlzeit ab.<\/p>\n<p>Mittags ist ein bunt gemischter, mit Walnuss- Hanf- oder Lein\u00f6l angerichteter Salat ideal, einen gro\u00dfen Teil des N\u00e4hrstoffbedarfs zu decken. Gibt es dazu noch gut durchgegartes Fleisch oder Fisch, Kartoffeln oder Vollkornnudeln, ist der Hunger sicher gestillt und Ihr K\u00f6rper ebenso zufrieden wie der Ihres Kindes. Auch eine Gem\u00fcsepfanne mit Reis ist ein leckeres, etwas leichteres Mittagsessen.<\/p>\n<p>Wie w\u00e4re es am Abend mit gebratener Seescholle, ger\u00f6steten Mandelbl\u00e4ttchen und ged\u00fcnstetem Brokkoli? Dazu schmeckt eine entspannende Tasse Kr\u00e4utertee mit Brennnessel, Zinnkraut, Frauenmantel, Melisse, Johanniskraut und Schafgarbe.<\/p>\n<p><sub>\u00a9 evgenyatamanenko &#8211; Fotolia.com<\/sub><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-conclusion default clearfix\" data-history-node-id=\"10417\">\n<div class=\"content\">\n<h2 id=\"Fazit\" class=\"node-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"list\">\n<div class=\"list-item\">Eine ausgewogene, gesunde <a class=\"wpil_keyword_link\" title=\"Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft<\/a> setzt sich aus einer abwechslungsreichen Zusammenstellung folgender Lebensmittel-Gruppen zusammen, wobei Sie auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten sollten:<\/div>\n<ul>\n<li class=\"list-item\">Obst und Gem\u00fcse<\/li>\n<li class=\"list-item\">st\u00e4rkehaltige Kohlehydrate<\/li>\n<li class=\"list-item\">proteinhaltige Produkte<\/li>\n<li class=\"list-item\">Molkereiprodukte<\/li>\n<li class=\"list-item\">Verzicht auf rohes Fleisch, rohen Fisch und rohe Eier<\/li>\n<li class=\"list-item\">Verzicht auf quecksilberbelasteten Fisch<\/li>\n<li class=\"list-item\">Verzicht auf Alkohol und Nikotin, Koffein nur eingeschr\u00e4nkt<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<article class=\"article-audit default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5837\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<article class=\"article-audit-types default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5836\">\n<div class=\"content\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive\" src=\"\/sites\/default\/files\/2021-10\/Arzt_icon-rot_0.png\" alt=\"Arztgepr\u00fcft\" width=\"482\" height=\"480\" \/><\/div>\n<div>\n<p>Dieser Artikel wurde von unserem Expertenteam gepr\u00fcft.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<article class=\"calculator default clearfix nospace\" data-history-node-id=\"5839\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<section id=\"block-duedatecalcblock\" class=\"block block-crusoe-calculator block-duedate-block clearfix\">\n<div class=\"dd_rechner\">\n<div class=\"dd_rechner_head\"><\/div>\n<div class=\"dd_rechner_content dd_rechner_content_2\">\n<div class=\"dd_rechner_content_wrapped\">\n<p class=\"dd_rechner_info\">\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In der Schwangerschaft ist eine gesunde Ern\u00e4hrung besonders wichtig &#8211; Sie m\u00fcssen nicht nur sich, sondern auch Ihr Ungeborenes mit allen erforderlichen N\u00e4hrstoffen versorgen. Gesunde Ern\u00e4hrung &#8211; Empfehlung der DGE Die &#8222;Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung e.V.&#8220; empfiehlt werdenden M\u00fcttern, ihren t\u00e4glichen Speiseplan aus den vier Lebensmittel-Hauptgruppen zusammenzustellen. Diese sind unterteilt in Obst und Gem\u00fcse, st\u00e4rkehaltige [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6113,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[111,89,119,76],"class_list":["post-6111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-in-der-schwangerschaft","tag-ernaehrung","tag-gesundheit","tag-mutter","tag-schwangerschaft"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft - windeln.de Elternmagazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft: Entdecken Sie, welche Lebensmittel Sie und Ihr Baby am besten unterst\u00fctzen und welche nicht.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft - windeln.de Elternmagazin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft: Entdecken Sie, welche Lebensmittel Sie und Ihr Baby am besten unterst\u00fctzen und welche nicht.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"windeln.de Elternmagazin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-04T21:39:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-17T09:44:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"445\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Greg von windeln.de\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Greg von windeln.de\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\"},\"author\":{\"name\":\"Greg von windeln.de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b0188bd27c40e9b0b6a5bd65a92cddb\"},\"headline\":\"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft\",\"datePublished\":\"2023-08-04T21:39:56+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T09:44:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\"},\"wordCount\":1296,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft.png\",\"keywords\":[\"ern\u00e4hrung\",\"Gesundheit\",\"Mutter\",\"Schwangerschaft\"],\"articleSection\":[\"Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\",\"name\":\"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft - windeln.de Elternmagazin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft.png\",\"datePublished\":\"2023-08-04T21:39:56+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-17T09:44:51+00:00\",\"description\":\"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft: Entdecken Sie, welche Lebensmittel Sie und Ihr Baby am besten unterst\u00fctzen und welche nicht.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft.png\",\"width\":1440,\"height\":445},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/schwangerschaft\\\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\\\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/\",\"name\":\"windeln.de - dein Magazin f\u00fcr Baby, Kind & Eltern\",\"description\":\"windeln.de Magazin: Rat &amp; Produkte f\u00fcr Babys\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#organization\",\"name\":\"windeln.de - dein Magazin f\u00fcr Baby, Kind & Eltern\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/windeln.de-Logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/windeln.de-Logo.png\",\"width\":695,\"height\":184,\"caption\":\"windeln.de - dein Magazin f\u00fcr Baby, Kind & Eltern\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b0188bd27c40e9b0b6a5bd65a92cddb\",\"name\":\"Greg von windeln.de\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.windeln.de\\\/magazin\\\/author\\\/greg\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft - windeln.de Elternmagazin","description":"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft: Entdecken Sie, welche Lebensmittel Sie und Ihr Baby am besten unterst\u00fctzen und welche nicht.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft - windeln.de Elternmagazin","og_description":"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft: Entdecken Sie, welche Lebensmittel Sie und Ihr Baby am besten unterst\u00fctzen und welche nicht.","og_url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html","og_site_name":"windeln.de Elternmagazin","article_published_time":"2023-08-04T21:39:56+00:00","article_modified_time":"2023-11-17T09:44:51+00:00","og_image":[{"width":1440,"height":445,"url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft.png","type":"image\/png"}],"author":"Greg von windeln.de","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Greg von windeln.de","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"7\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html"},"author":{"name":"Greg von windeln.de","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#\/schema\/person\/5b0188bd27c40e9b0b6a5bd65a92cddb"},"headline":"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft","datePublished":"2023-08-04T21:39:56+00:00","dateModified":"2023-11-17T09:44:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html"},"wordCount":1296,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft.png","keywords":["ern\u00e4hrung","Gesundheit","Mutter","Schwangerschaft"],"articleSection":["Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html","url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html","name":"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft - windeln.de Elternmagazin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft.png","datePublished":"2023-08-04T21:39:56+00:00","dateModified":"2023-11-17T09:44:51+00:00","description":"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft: Entdecken Sie, welche Lebensmittel Sie und Ihr Baby am besten unterst\u00fctzen und welche nicht.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft.png","contentUrl":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Gesunde-Ernaehrung-in-der-Schwangerschaft.png","width":1440,"height":445},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gesunde Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#website","url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/","name":"windeln.de - dein Magazin f\u00fcr Baby, Kind & Eltern","description":"windeln.de Magazin: Rat &amp; Produkte f\u00fcr Babys","publisher":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#organization","name":"windeln.de - dein Magazin f\u00fcr Baby, Kind & Eltern","url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/windeln.de-Logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/windeln.de-Logo.png","width":695,"height":184,"caption":"windeln.de - dein Magazin f\u00fcr Baby, Kind & Eltern"},"image":{"@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/#\/schema\/person\/5b0188bd27c40e9b0b6a5bd65a92cddb","name":"Greg von windeln.de","url":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/author\/greg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6111"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6111\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}