{"id":18211,"date":"2026-07-07T16:36:35","date_gmt":"2026-07-07T14:36:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/?p=18211"},"modified":"2026-08-17T12:44:28","modified_gmt":"2026-08-17T10:44:28","slug":"joghurt-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/joghurt-in-der-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Joghurt in der Schwangerschaft: Was ist erlaubt?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/joghurt-in-der-schwangerschaft\/#darf-man-in-der-schwangerschaft-joghurt-essen\" >Darf man in der Schwangerschaft Joghurt essen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/joghurt-in-der-schwangerschaft\/#wie-gesund-ist-joghurt-in-der-schwangerschaft\" >Wie gesund ist Joghurt in der Schwangerschaft?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/joghurt-in-der-schwangerschaft\/#wie-viel-joghurt-sollte-eine-schwangere-essen\" >Wie viel Joghurt sollte eine Schwangere essen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/joghurt-in-der-schwangerschaft\/#welche-joghurtsorten-sind-in-der-schwangerschaft-geeignet\" >Welche Joghurtsorten sind in der Schwangerschaft geeignet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/joghurt-in-der-schwangerschaft\/#pflanzliche-alternativen-zu-joghurt-in-der-schwangerschaft\" >Pflanzliche Alternativen zu Joghurt in der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/joghurt-in-der-schwangerschaft\/#tabelle-beliebte-joghurtmarken-in-der-schwangerschaft\" >Tabelle: Beliebte Joghurtmarken in der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/joghurt-in-der-schwangerschaft\/#joghurt-dressing-joghurt-drinks-und-andere-produkte\" >Joghurt-Dressing, Joghurt-Drinks und andere Produkte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/joghurt-in-der-schwangerschaft\/#selbstgemachter-joghurt-in-der-schwangerschaft\" >Selbstgemachter Joghurt in der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/joghurt-in-der-schwangerschaft\/#faq-zu-joghurt-in-der-schwangerschaft\" >FAQ zu Joghurt in der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/joghurt-in-der-schwangerschaft\/#fazit-ist-joghurt-in-der-schwangerschaft-erlaubt\" >Fazit: Ist Joghurt in der Schwangerschaft erlaubt?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"darf-man-in-der-schwangerschaft-joghurt-essen\"><\/span>Darf man in der Schwangerschaft Joghurt essen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ja, Joghurt darf in der Schwangerschaft prinzipiell gegessen werden. Er <strong>liefert wichtige N\u00e4hrstoffe<\/strong> wie Kalzium, Eiwei\u00df und Vitamin B2, die sowohl die werdende Mutter als auch das ungeborene Baby ben\u00f6tigen. Zudem enthalten viele Joghurts lebende Milchs\u00e4urebakterien, die die Darmflora unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Entscheidend ist jedoch, dass der <strong>Joghurt aus pasteurisierter Milch hergestellt<\/strong> wurde. Bei der Pasteurisierung wird die Milch kurzzeitig erhitzt, wodurch m\u00f6gliche Krankheitserreger abget\u00f6tet werden. Da die meisten Joghurts im Supermarkt aus pasteurisierter Milch hergestellt sind, gelten sie f\u00fcr Schwangere als unbedenklich.<\/p>\n<p>Anders sieht es bei <strong>Joghurt aus Rohmilch<\/strong> aus. Rohmilch wird nicht erhitzt und kann daher Keime wie Listerien enthalten. Eine Infektion mit diesen Bakterien verl\u00e4uft bei gesunden Erwachsenen h\u00e4ufig unbemerkt oder verursacht nur leichte Beschwerden. W\u00e4hrend der Schwangerschaft kann sie jedoch schwerwiegende Folgen f\u00fcr das ungeborene Kind haben und unter anderem das Risiko f\u00fcr Fehlgeburten, Fr\u00fchgeburten oder schwere Erkrankungen des Neugeborenen erh\u00f6hen.<\/p>\n<p>Wer auf Nummer sicher gehen m\u00f6chte, sollte daher ausschlie\u00dflich pasteurisierten Joghurt kaufen und bei regionalen oder handwerklich hergestellten Produkten einen Blick auf die Verpackung werfen. Rohmilchprodukte m\u00fcssen entsprechend gekennzeichnet werden.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"wie-gesund-ist-joghurt-in-der-schwangerschaft\"><\/span>Wie gesund ist Joghurt in der Schwangerschaft?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Joghurt gilt als n\u00e4hrstoffreiches Lebensmittel und kann einen wertvollen <strong>Beitrag zu einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung<\/strong> in der Schwangerschaft leisten. Er enth\u00e4lt unter anderem:<\/p>\n<ul>\n<li>Kalzium f\u00fcr den Aufbau von Knochen und Z\u00e4hnen<\/li>\n<li>Eiwei\u00df f\u00fcr Wachstum und Zellbildung<\/li>\n<li>Vitamin B2 f\u00fcr den Energiestoffwechsel<\/li>\n<li>Milchs\u00e4urebakterien zur Unterst\u00fctzung der Darmflora<\/li>\n<li>Kalium f\u00fcr die normale Funktion von Muskeln und Nerven<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"wie-viel-joghurt-sollte-eine-schwangere-essen\"><\/span>Wie viel Joghurt sollte eine Schwangere essen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Joghurt kann einen wichtigen Beitrag zur Kalziumversorgung w\u00e4hrend der Schwangerschaft leisten. <strong>Die D-A-CH-Referenzwerte empfehlen<\/strong> f\u00fcr Schwangere ab 20 Jahren eine t\u00e4gliche Kalziumzufuhr von 1.000 Milligramm. F\u00fcr Schwangere unter 20 Jahren liegt die Empfehlung sogar bei 1.200 Milligramm pro Tag.<\/p>\n<p>Milch und Milchprodukte z\u00e4hlen zu den wichtigsten Kalziumlieferanten. Experten raten zu <strong>t\u00e4glich drei bis vier Portionen<\/strong> Milch und Milchprodukten. Eine Portion entspricht beispielsweise 200 Gramm Joghurt oder Quark, 200 Millilitern Milch oder 30 Gramm Hartk\u00e4se. Auf diese Weise lassen sich etwa 750 bis 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag aufnehmen.<\/p>\n<p>Wie viel Joghurt genau gegessen wird, bleibt Geschmackssache. <strong>Bereits ein Becher Naturjoghurt<\/strong> mit etwa 200 Gramm liefert rund 250 Milligramm Kalzium und kann damit einen wertvollen Beitrag zur t\u00e4glichen Versorgung leisten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"welche-joghurtsorten-sind-in-der-schwangerschaft-geeignet\"><\/span>Welche Joghurtsorten sind in der Schwangerschaft geeignet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Grunds\u00e4tzlich d\u00fcrfen Schwangere alle Joghurtsorten essen, die aus pasteurisierter Milch hergestellt wurden. Dennoch <strong>unterscheiden sich die einzelnen Produkte<\/strong> hinsichtlich ihrer N\u00e4hrstoffe, ihres Fett- und Zuckergehalts.<\/p>\n<h3>Naturjoghurt in der Schwangerschaft<\/h3>\n<p>Naturjoghurt gilt als <strong>besonders empfehlenswert<\/strong>. Er enth\u00e4lt keine zugesetzten Aromen oder gro\u00dfen Mengen Zucker und liefert gleichzeitig wertvolles Eiwei\u00df, Kalzium und Vitamin B2. Wer seinen Joghurt s\u00fc\u00dfen m\u00f6chte, kann ihn mit frischem Obst, Beeren oder N\u00fcssen kombinieren.<\/p>\n<h3>Griechischer Joghurt in der Schwangerschaft<\/h3>\n<p>Griechischer Joghurt enth\u00e4lt meist mehr Eiwei\u00df als herk\u00f6mmlicher Joghurt und sorgt dadurch f\u00fcr eine <strong>langanhaltende S\u00e4ttigung<\/strong>. Gleichzeitig liefert er wichtige N\u00e4hrstoffe wie Kalzium und eignet sich daher gut als Bestandteil einer ausgewogenen Schwangerschaftsern\u00e4hrung. Je nach Produkt kann der Fettgehalt allerdings h\u00f6her ausfallen.<\/p>\n<div class=\"brlbs-cmpnt-container brlbs-cmpnt-content-blocker brlbs-cmpnt-with-individual-styles\" data-borlabs-cookie-content-blocker-id=\"youtube-content-blocker\" data-borlabs-cookie-content=\"PGlmcmFtZSB0aXRsZT0iWW91VHViZSB2aWRlbyBwbGF5ZXIiIHNyYz0iaHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS1ub2Nvb2tpZS5jb20vZW1iZWQvVUc0RkhkVjI3ZWc\/c2k9Vmd2ZXRHdzlIUW5yeGF2dyIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMzE1IiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuPSJhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4iPjwvaWZyYW1lPg==\">\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-preset-c brlbs-cmpnt-cb-youtube\">\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-thumbnail\" style=\"background-image: url('https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/borlabs-cookie\/1\/yt_UG4FHdV27eg_hqdefault.jpg')\"><\/div>\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-main\">\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-play-button\"><\/div>\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-content\">\n<p class=\"brlbs-cmpnt-cb-description\">Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von <strong>YouTube<\/strong>. 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Da Skyr in der Regel aus pasteurisierter Milch hergestellt wird, kann er w\u00e4hrend der Schwangerschaft bedenkenlos verzehrt werden. Wer seinen Eiwei\u00dfbedarf erh\u00f6hen m\u00f6chte, findet in Skyr eine gute Alternative zu klassischem Joghurt.<\/p>\n<h3>Probiotischer Joghurt und Bifidus-Joghurt in der Schwangerschaft<\/h3>\n<p>Probiotische Joghurts enthalten <strong>spezielle Milchs\u00e4urebakterien<\/strong> wie Laktobazillen oder Bifidobakterien. Diese k\u00f6nnen die nat\u00fcrliche Darmflora unterst\u00fctzen und sich positiv auf die Verdauung auswirken.<\/p>\n<h3>Bio-Joghurt in der Schwangerschaft<\/h3>\n<p>Schwangere d\u00fcrfen besonders gerne zu Bio-Joghurt greifen. Er wird nach den Vorgaben des \u00f6kologischen Landbaus hergestellt und enth\u00e4lt <strong>dieselben wichtigen N\u00e4hrstoffe<\/strong> wie konventionelle Produkte.<\/p>\n<h3>High-Protein-Joghurt in der Schwangerschaft<\/h3>\n<p>High-Protein-Joghurts enthalten zus\u00e4tzliches Eiwei\u00df und werden h\u00e4ufig von sportlich aktiven Menschen konsumiert. F\u00fcr Schwangere sind sie <strong>grunds\u00e4tzlich geeignet<\/strong>. Ein gesundheitlicher Vorteil gegen\u00fcber Naturjoghurt oder Skyr besteht jedoch nicht zwingend, da diese Produkte bereits ebenfalls reich an Eiwei\u00df sind.<\/p>\n<h3>Fruchtjoghurt und Vanillejoghurt in der Schwangerschaft<\/h3>\n<p>Fruchtjoghurt und Vanillejoghurt sind f\u00fcr Schwangere erlaubt. Allerdings enthalten viele Produkte <strong>gr\u00f6\u00dfere Mengen Zucker<\/strong> sowie Aromen oder andere Zusatzstoffe. Deshalb empfiehlt es sich, diese Sorten eher gelegentlich zu genie\u00dfen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pflanzliche-alternativen-zu-joghurt-in-der-schwangerschaft\"><\/span>Pflanzliche Alternativen zu Joghurt in der Schwangerschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wer sich <a title=\"Vegan und vegetarisch in der Schwangerschaft\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/vegan-und-vegetarisch-in-der-schwangerschaft.html\">in der Schwangerschaft vegan ern\u00e4hrt<\/a>, unter einer Laktoseintoleranz leidet oder Abwechslung sucht, greift einfach zu pflanzlichen Joghurtalternativen. Viele Produkte auf Basis von Soja, Kokos oder Lupinen sind in der Schwangerschaft unproblematisch. Allerdings <strong>unterscheiden sie sich teilweise deutlich<\/strong> von herk\u00f6mmlichem Joghurt in ihrem N\u00e4hrstoffgehalt.<\/p>\n<h3>Sojajoghurt in der Schwangerschaft<\/h3>\n<p>Sojajoghurt ist eine beliebte Alternative zu Joghurt aus Kuhmilch. Er enth\u00e4lt <strong>hochwertiges pflanzliches Eiwei\u00df<\/strong> und ist von Natur aus laktosefrei. Zudem wird er meist mit Kalzium angereichert. Schwangere k\u00f6nnen Sojajoghurt grunds\u00e4tzlich bedenkenlos essen. Die enthaltenen Isoflavone, auch Phyto\u00f6strogene genannt, werden zwar immer wieder diskutiert, nach aktuellem Kenntnisstand gelten normale Verzehrmengen jedoch als unbedenklich.<\/p>\n<h3>Kokosjoghurt in der Schwangerschaft<\/h3>\n<p>Kokosjoghurt ist ebenfalls f\u00fcr Schwangere geeignet. Er besitzt jedoch <strong>deutlich geringere Mengen an Eiwei\u00df<\/strong> als herk\u00f6mmlicher Joghurt oder Sojajoghurt und tr\u00e4gt daher weniger zur Eiwei\u00dfversorgung bei. Viele Produkte enthalten au\u00dferdem relativ viel Fett. Kokosjoghurt eignet sich vor allem als gelegentliche Alternative.<\/p>\n<h3>Lupinenjoghurt in der Schwangerschaft<\/h3>\n<p>Lupinenjoghurt wird aus den Samen der S\u00fc\u00dflupine hergestellt und liefert pflanzliches Eiwei\u00df sowie Ballaststoffe. F\u00fcr Schwangere gilt er grunds\u00e4tzlich als unbedenklich. <strong>Menschen mit einer Erdnussallergie<\/strong> sollten jedoch vorsichtig sein, da Kreuzreaktionen mit Lupinen m\u00f6glich sind.<\/p>\n<h3>Worauf bei pflanzlichen Alternativen zu achten ist<\/h3>\n<p>Pflanzliche Joghurtalternativen unterscheiden sich je nach Produkt erheblich. W\u00e4hrend manche Varianten mit Kalzium, Vitamin B12 oder Vitamin D angereichert sind, enthalten andere deutlich weniger N\u00e4hrstoffe als klassischer Joghurt. Ein <strong>Blick auf die Zutatenliste<\/strong> lohnt sich daher besonders. Empfehlenswert sind Produkte mit m\u00f6glichst wenig Zucker sowie einer Anreicherung mit Kalzium, damit sie einen \u00e4hnlichen Beitrag zur N\u00e4hrstoffversorgung leisten k\u00f6nnen wie herk\u00f6mmlicher Joghurt.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"tabelle-beliebte-joghurtmarken-in-der-schwangerschaft\"><\/span>Tabelle: Beliebte Joghurtmarken in der Schwangerschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Das Joghurtregal im Supermarkt ist gro\u00df. Die folgende \u00dcbersicht zeigt, welche <strong>beliebten Produkte f\u00fcr Schwangere geeignet<\/strong> sind und worauf beim Kauf geachtet werden sollte. Am besten direkt vor dem n\u00e4chsten Einkauf abspeichern oder screenshotten.<\/p>\n<table border=\"1\" width=\"100%\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"8\">\n<tbody>\n<tr>\n<th align=\"left\">Joghurtprodukt<\/th>\n<th align=\"left\">In der Schwangerschaft geeignet?<\/th>\n<th align=\"left\">Hinweise<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Activia<\/td>\n<td>ja<\/td>\n<td>enth\u00e4lt probiotische Kulturen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ehrmann Almighurt<\/td>\n<td>ja<\/td>\n<td>h\u00e4ufig hoher Zuckergehalt<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Landliebe Joghurt<\/td>\n<td>ja<\/td>\n<td>Naturvarianten bevorzugen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Andechser Bio Joghurt<\/td>\n<td>ja<\/td>\n<td>Bio-Qualit\u00e4t<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Weihenstephan Joghurt<\/td>\n<td>ja<\/td>\n<td>pasteurisierte Milch<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Rewe Bio Joghurt<\/td>\n<td>ja<\/td>\n<td>Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz bevorzugen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>LC1<\/td>\n<td>ja<\/td>\n<td>probiotische Kulturen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Arla Skyr<\/td>\n<td>ja<\/td>\n<td>besonders eiwei\u00dfreich<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Alpro Soja<\/td>\n<td>ja<\/td>\n<td>pflanzliche Alternative<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>M\u00fcller Joghurt mit der Ecke<\/td>\n<td>ja<\/td>\n<td>oft hoher Zuckeranteil<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Zabaione Joghurt<\/td>\n<td>bedingt<\/td>\n<td>Zutatenliste pr\u00fcfen, frische Zabaione kann rohe Eier oder Alkohol enthalten<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"joghurt-dressing-joghurt-drinks-und-andere-produkte\"><\/span>Joghurt-Dressing, Joghurt-Drinks und andere Produkte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Joghurt-Dressings und Joghurt-Drinks d\u00fcrfen in der Schwangerschaft grunds\u00e4tzlich verzehrt werden. Bei industriell hergestellten Produkten kommen <strong>in der Regel pasteurisierte Zutaten<\/strong> zum Einsatz, sodass sie unbedenklich sind.<\/p>\n<p>Vorsicht ist lediglich bei <strong>frisch zubereiteten Joghurt-Dressings<\/strong> geboten. Diese k\u00f6nnen rohe Eier enthalten, die ein Risiko f\u00fcr Salmonelleninfektionen bergen. Im Restaurant oder an der Frischetheke kann es daher sinnvoll sein, bei Unsicherheiten nach den Zutaten zu fragen.<\/p>\n<p><strong>Joghurt-Drinks<\/strong> gelten ebenfalls als unproblematisch, sofern sie aus pasteurisierten Milchprodukten hergestellt wurden. Wie bei vielen Fruchtjoghurts lohnt sich jedoch ein Blick auf die Zutatenliste, da einige Produkte gr\u00f6\u00dfere Mengen Zucker enthalten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"selbstgemachter-joghurt-in-der-schwangerschaft\"><\/span>Selbstgemachter Joghurt in der Schwangerschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Selbstgemachter Joghurt geht auch in der Schwangerschaft, sofern <strong>pasteurisierte Milch verwendet<\/strong> und bei der Zubereitung auf eine gute Hygiene geachtet wird. Wichtig sind dabei folgende Punkte:<\/p>\n<ul>\n<li>Ausschlie\u00dflich pasteurisierte Milch verwenden<\/li>\n<li>Alle Gef\u00e4\u00dfe, L\u00f6ffel und Ger\u00e4te gr\u00fcndlich reinigen<\/li>\n<li>Den Joghurt w\u00e4hrend der Herstellung nicht unn\u00f6tig lange ungek\u00fchlt stehen lassen<\/li>\n<li>Nach der Zubereitung im K\u00fchlschrank lagern<\/li>\n<li>Bei ungew\u00f6hnlichem Geruch, Geschmack oder Aussehen entsorgen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wer diese Grundregeln beachtet, kann selbstgemachten Joghurt w\u00e4hrend der Schwangerschaft <strong>bedenkenlos genie\u00dfen<\/strong>. Und so einfach geht&#8217;s:<\/p>\n<div class=\"brlbs-cmpnt-container brlbs-cmpnt-content-blocker brlbs-cmpnt-with-individual-styles\" data-borlabs-cookie-content-blocker-id=\"youtube-content-blocker\" data-borlabs-cookie-content=\"PGlmcmFtZSB0aXRsZT0iWW91VHViZSB2aWRlbyBwbGF5ZXIiIHNyYz0iaHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS1ub2Nvb2tpZS5jb20vZW1iZWQvQzU5UFNNaU1USEk\/c2k9Mmxjc1J4a194aVZKQy1KYiIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMzE1IiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuPSJhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4iPjwvaWZyYW1lPg==\">\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-preset-c brlbs-cmpnt-cb-youtube\">\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-thumbnail\" style=\"background-image: url('https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/borlabs-cookie\/1\/yt_C59PSMiMTHI_hqdefault.jpg')\"><\/div>\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-main\">\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-play-button\"><\/div>\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-content\">\n<p class=\"brlbs-cmpnt-cb-description\">Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von <strong>YouTube<\/strong>. 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Dazu z\u00e4hlen unter anderem Naturjoghurt, griechischer Joghurt, Skyr sowie probiotische Joghurts. Von Joghurt aus Rohmilch wird dagegen dringend abgeraten.<\/p>\n<p><strong>D\u00fcrfen Schwangere t\u00e4glich Joghurt essen?<\/strong><br \/>\nJa, Joghurt darf t\u00e4glich auf dem Speiseplan stehen. Er liefert unter anderem Kalzium, Eiwei\u00df und Vitamin B2 und tr\u00e4gt so zu einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft bei.<\/p>\n<p><strong>Woher wei\u00df man, ob ein Joghurt pasteurisiert ist?<\/strong><br \/>\nDie meisten Joghurts im Supermarkt werden aus pasteurisierter Milch hergestellt. Hinweise wie \u201eaus Rohmilch\u201c, \u201eaus unbehandelter Milch\u201c oder \u201enicht w\u00e4rmebehandelt\u201c deuten dagegen darauf hin, dass das Produkt f\u00fcr Schwangere nicht geeignet ist.<\/p>\n<p><strong>Ist Naturjoghurt in der Schwangerschaft gesund?<\/strong><br \/>\nJa, Naturjoghurt gilt als besonders empfehlenswert. Er enth\u00e4lt wertvolle N\u00e4hrstoffe wie Kalzium und Eiwei\u00df, kommt gr\u00f6\u00dftenteils ohne zugesetzten Zucker aus und l\u00e4sst sich gut mit frischem Obst oder N\u00fcssen kombinieren.<\/p>\n<p><strong>Kann Joghurt in der Schwangerschaft das Asthmarisiko des Kindes erh\u00f6hen?<\/strong><br \/>\nEine d\u00e4nische Beobachtungsstudie deutete auf einen m\u00f6glichen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von fettarmem Joghurt in der Schwangerschaft und einem erh\u00f6hten Asthmarisiko beim Kind hin. Ein urs\u00e4chlicher Zusammenhang konnte jedoch nicht nachgewiesen werden.<\/p>\n<p><strong>Kann probiotischer Joghurt Allergien beim Kind vorbeugen?<\/strong> Einige Studien deuten darauf hin, dass probiotische Milchprodukte w\u00e4hrend der Schwangerschaft das Risiko bestimmter allergischer Erkrankungen beim Kind leicht senken k\u00f6nnten. Die Studienlage ist jedoch nicht eindeutig, weshalb derzeit keine konkreten Empfehlungen daraus abgeleitet werden.<\/p>\n<p><strong>Sind weitere Artikel zu Lebensmitteln, Gew\u00fcrzen und Inhaltsstoffen von Interesse?<\/strong><\/p>\n<p>Dann gerne einen Blick auf die folgenden Beitr\u00e4ge werfen:<\/p>\n<ul>\n<li><a title=\"Eier in der Schwangerschaft: erlaubt oder gef\u00e4hrlich?\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/eier-in-der-schwangerschaft\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Eier in der Schwangerschaft: erlaubt oder gef\u00e4hrlich?<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Feta in der Schwangerschaft: erlaubt oder eine Gefahr?\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/feta-in-der-schwangerschaft\/\">Feta in der Schwangerschaft: erlaubt oder eine Gefahr?<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Honig in der Schwangerschaft: gesund oder gef\u00e4hrlich?\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/honig-in-der-schwangerschaft-gesund-oder-gefaehrlich\/\">Honig in der Schwangerschaft: gesund oder gef\u00e4hrlich?<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Kurkuma in der Schwangerschaft: erlaubt oder besser vermeiden?\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/\">Kurkuma in der Schwangerschaft: erlaubt oder besser vermeiden?<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Leberwurst in der Schwangerschaft: Erlaubt oder gef\u00e4hrlich?\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/leberwurst-in-der-schwangerschaft\/\">Leberwurst in der Schwangerschaft: Erlaubt oder gef\u00e4hrlich?<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Mozzarella in der Schwangerschaft: erlaubt oder gef\u00e4hrlich?\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/mozzarella-schwangerschaft\/\">Mozzarella in der Schwangerschaft: erlaubt oder gef\u00e4hrlich?<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Gro\u00dfe \u00dcbersicht: Ungeeignete Lebensmittel in der Schwangerschaft\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/ungeeignete-lebensmittel-in-der-schwangerschaft\/\">Gro\u00dfe \u00dcbersicht: Ungeeignete Lebensmittel in der Schwangerschaft<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fazit-ist-joghurt-in-der-schwangerschaft-erlaubt\"><\/span>Fazit: Ist Joghurt in der Schwangerschaft erlaubt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Joghurt geh\u00f6rt zu den Lebensmitteln, die <strong>Schwangere in der Regel bedenkenlos genie\u00dfen<\/strong> k\u00f6nnen. Entscheidend ist, dass er nicht aus Rohmilch hergestellt wurde. Besonders Naturjoghurt, griechischer Joghurt und Skyr liefern wertvolle N\u00e4hrstoffe und passen gut in eine ausgewogene Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend der Schwangerschaft.<\/p>\n<p><strong>Quellen<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li>Ausgewogene Ern\u00e4hrung in Schwangerschaft und Stillzeit Im Blickpunkt: Kalzium, Zink, Omega-3-Fetts\u00e4uren und Kochsalz, <a title=\"Ausgewogene Ern\u00e4hrung in Schwangerschaft und Stillzeit Im Blickpunkt: Kalzium, Zink, Omega-3-Fetts\u00e4uren und Kochsalz\" href=\"https:\/\/www.rosenfluh.ch\/media\/gynaekologie\/2008\/05\/Ausgewogene-Ernaehrung-in-Schwangerschaft-und-Stillzeit.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.rosenfluh.ch\/media\/gynaekologie\/2008\/05\/Ausgewogene-Ernaehrung-in-Schwangerschaft-und-Stillzeit.pdf<\/a> (zuletzt aufgerufen am 07.07.2026)<\/li>\n<li>Low-fat yoghurt intake in pregnancy associated with increased child asthma and allergic rhinitis risk: a prospective cohort study, Ekaterina Maslova, Thorhallur I Halldorsson, Marin Str\u00f8m, Sjurdur F Olsen, <a title=\"Low-fat yoghurt intake in pregnancy associated with increased child asthma and allergic rhinitis risk: a prospective cohort study, Ekaterina Maslova, Thorhallur I Halldorsson, Marin Str\u00f8m, Sjurdur F Olsen\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23449856\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23449856\/<\/a> (zuletzt aufgerufen am 07.07.2026)<\/li>\n<li>Joghurt in der Schwangerschaft senkt das Atopie-Risiko, <a title=\"Atopie-Risiko senken\" href=\"https:\/\/www.allergieinfo.de\/news-details\/joghurt-in-der-schwangerschaft-senkt-das-atopie-risiko.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/www.allergieinfo.de\/news-details\/joghurt-in-der-schwangerschaft-senkt-das-atopie-risiko.html<\/a> (zuletzt aufgerufen am 07.07.2026)<\/li>\n<li>Probiotika f\u00fcr Schwangere sch\u00fctzen Kinder vor Allergien, Dr. Christine Starostzik, <a title=\"Probiotika f\u00fcr Schwangere sch\u00fctzen Kinder vor Allergien\" href=\"https:\/\/www.aerztezeitung.de\/Medizin\/Probiotika-fuer-Schwangere-schuetzen-Kinder-vor-Allergien-281725.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.aerztezeitung.de\/Medizin\/Probiotika-fuer-Schwangere-schuetzen-Kinder-vor-Allergien-281725.html<\/a> (zuletzt aufgerufen am 07.07.2026)<\/li>\n<li>Probiotic milk consumption in pregnancy and infancy and subsequent childhood allergic diseases, Randi J. Bertelsen, PhD et al., <a title=\"Probiotic milk consumption in pregnancy and infancy and subsequent childhood allergic diseases\" href=\"https:\/\/www.jacionline.org\/article\/S0091-6749(13)01157-3\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.jacionline.org\/article\/S0091-6749(13)01157-3\/fulltext<\/a> (zuletzt aufgerufen am 07.07.2026)<\/li>\n<\/ol>\n<p><em>Titelbild erstellt per KI mit Google Gemini<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Darf man in der Schwangerschaft Joghurt essen? Ja, Joghurt darf in der Schwangerschaft prinzipiell gegessen werden. Er liefert wichtige N\u00e4hrstoffe wie Kalzium, Eiwei\u00df und Vitamin B2, die sowohl die werdende Mutter als auch das ungeborene Baby ben\u00f6tigen. Zudem enthalten viele Joghurts lebende Milchs\u00e4urebakterien, die die Darmflora unterst\u00fctzen k\u00f6nnen. 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