{"id":18125,"date":"2026-05-28T15:30:00","date_gmt":"2026-05-28T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/?p=18125"},"modified":"2026-08-17T12:45:12","modified_gmt":"2026-08-17T10:45:12","slug":"kurkuma-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Kurkuma in der Schwangerschaft: erlaubt oder besser vermeiden?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/#was-ist-kurkuma-eigentlich\" >Was ist Kurkuma eigentlich?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/#der-wirkstoff-curcumin-in-kurkuma\" >Der Wirkstoff Curcumin in Kurkuma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/#darf-man-kurkuma-in-der-schwangerschaft-essen\" >Darf man Kurkuma in der Schwangerschaft essen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/#wie-viel-kurkuma-in-der-schwangerschaft-ist-erlaubt\" >Wie viel Kurkuma in der Schwangerschaft ist erlaubt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/#nebenwirkungen-wechselwirkungen-von-kurkuma-in-der-schwangerschaft\" >Nebenwirkungen &amp; Wechselwirkungen von Kurkuma in der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/#gibt-es-vorteile-von-curcumin-in-der-schwangerschaft\" >Gibt es Vorteile von Curcumin in der Schwangerschaft?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/#golden-milk-in-der-schwangerschaft\" >Golden Milk in der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/#kurkuma-shots-tee-und-frischer-kurkuma-in-der-schwangerschaft\" >Kurkuma-Shots, Tee und frischer Kurkuma in der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/#kurkuma-kapseln-nahrungsergaenzungsmittel\" >Kurkuma-Kapseln &amp; Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/#worauf-schwangere-beim-kauf-von-kurkuma-achten-sollten\" >Worauf Schwangere beim Kauf von Kurkuma achten sollten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/#faq-kurkuma-in-der-schwangerschaft\" >FAQ: Kurkuma in der Schwangerschaft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/kurkuma-in-der-schwangerschaft\/#fazit-kurkuma-in-der-schwangerschaft\" >Fazit: Kurkuma in der Schwangerschaft<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Kurkuma gilt als gesundes Superfood und wird h\u00e4ufig in Currys, goldener Milch oder Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln verwendet. Vor allem dem <strong>enthaltenen Wirkstoff Curcumin<\/strong> werden entz\u00fcndungshemmende und antioxidative Eigenschaften zugeschrieben. Gleichzeitig fragen sich viele, ob Kurkuma in der Schwangerschaft tats\u00e4chlich gesund ist oder m\u00f6glicherweise Risiken f\u00fcr Mutter und Baby birgt.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend <strong>kleine Mengen als Gew\u00fcrz<\/strong> meist als unproblematisch gelten, raten Experten bei hochdosierten Curcumin-Pr\u00e4paraten zur Vorsicht.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"was-ist-kurkuma-eigentlich\"><\/span>Was ist Kurkuma eigentlich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kurkuma, <strong>auch Gelbwurzel genannt<\/strong>, wird seit Jahrhunderten als Gew\u00fcrz und in der traditionellen indischen sowie chinesischen Medizin verwendet. Ihre intensive gelb-orange Farbe verleiht Currymischungen, Reisgerichten und Getr\u00e4nken ihr typisches Aussehen. Vor allem als sogenanntes Superfood erlebt die Gelbwurzel seit einigen Jahren einen regelrechten Hype.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"der-wirkstoff-curcumin-in-kurkuma\"><\/span>Der Wirkstoff Curcumin in Kurkuma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Verantwortlich f\u00fcr den <strong>Ruf als Superfood<\/strong> ist haupts\u00e4chlich Curcumin. Dabei handelt es sich um den wichtigsten Wirkstoff der Kurkumawurzel aus der Gruppe der Curcuminoide. H\u00e4ufig werden die Begriffe Kurkuma und Curcumin gleichgesetzt. Aber streng genommen ist Curcumin nur ein einzelner Bestandteil der Pflanze.<\/p>\n<p>Curcumin wird prim\u00e4r wegen der folgenden Eigenschaften erforscht:<\/p>\n<ul>\n<li>entz\u00fcndungshemmend<\/li>\n<li>antioxidativ<\/li>\n<li>verdauungsf\u00f6rdernd<\/li>\n<li>stoffwechselregulierend<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Wie wirkt Curcumin?<\/h3>\n<p>Curcumin soll unter anderem die Produktion von Gallens\u00e4ure in der Leber anregen. Das unterst\u00fctzt die Verdauung, speziell nach fettigen Speisen, bei Bl\u00e4hungen und V\u00f6llegef\u00fchl.<br \/>\nAu\u00dferdem wird vermutet, dass Curcumin <strong>bestimmte Entz\u00fcndungsprozesse<\/strong> im K\u00f6rper beeinflusst. Das liegt daran, dass sich der Stoff an verschiedene Molek\u00fcle und Enzyme bindet, die an Entz\u00fcndungsreaktionen beteiligt sind.<\/p>\n<p>Problematisch ist dabei jedoch, dass Curcumin <strong>vergleichsweise unspezifisch reagiert<\/strong>. Es bindet unterschiedlichste Stoffe, wodurch eventuell unerw\u00fcnschte Prozesse ausgel\u00f6st werden.<\/p>\n<h3>Warum die Forschung zu Curcumin kritisch gesehen wird<\/h3>\n<p>Wissenschaftler untersuchen seit Jahren, ob <strong>Curcumin m\u00f6glicherweise bei Erkrankungen<\/strong> wie Diabetes, Arthrose, Alzheimer oder Krebs hilfreich sein k\u00f6nnte. Trotz des gro\u00dfen Hypes um die gelbe Knolle sind jedoch noch viele Fragen ungekl\u00e4rt. Ein Problem dabei:<\/p>\n<ul>\n<li>Viele Resultate stammen nur aus Tier- oder Laborversuchen.<\/li>\n<li>Die Ergebnisse lassen sich nicht eindeutig auf Menschen \u00fcbertragen.<\/li>\n<li>Viele Humanstudien zu dem Thema gelten als methodisch schwach.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Deshalb bewerten viele Wissenschaftler die <strong>bisherigen Forschungsergebnisse vorsichtig<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"darf-man-kurkuma-in-der-schwangerschaft-essen\"><\/span>Darf man Kurkuma in der Schwangerschaft essen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Obwohl Curcumin seit Jahren intensiv erforscht wird, gibt es bislang <strong>kaum aussagekr\u00e4ftige Untersuchungen mit Schwangeren<\/strong>. Viele Erkenntnisse stammen lediglich aus Tier- und Zellstudien.<\/p>\n<div class=\"brlbs-cmpnt-container brlbs-cmpnt-content-blocker brlbs-cmpnt-with-individual-styles\" data-borlabs-cookie-content-blocker-id=\"youtube-content-blocker\" data-borlabs-cookie-content=\"PGlmcmFtZSB0aXRsZT0iWW91VHViZSB2aWRlbyBwbGF5ZXIiIHNyYz0iaHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS1ub2Nvb2tpZS5jb20vZW1iZWQvU3dFM0dBcTdBeVU\/c2k9RWw3Z01hc1V3RVRtSGtLSCIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMzE1IiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuPSJhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4iPjwvaWZyYW1lPg==\">\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-preset-c brlbs-cmpnt-cb-youtube\">\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-thumbnail\" style=\"background-image: url('https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/borlabs-cookie\/1\/yt_SwE3GAq7AyU_hqdefault.jpg')\"><\/div>\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-main\">\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-play-button\"><\/div>\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-content\">\n<p class=\"brlbs-cmpnt-cb-description\">Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von <strong>YouTube<\/strong>. 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Deshalb l\u00e4sst sich <strong>bislang nicht sicher beurteilen<\/strong>, wie sich hohe Mengen Curcumin tats\u00e4chlich auf Mutter und ungeborenes Kind auswirken. Grunds\u00e4tzlich raten Experten bei Curcumin in der Schwangerschaft, vorsichtig zu sein.<\/p>\n<h3>M\u00f6gliche Wirkung auf Wehen und Hormone<\/h3>\n<p>Einen <strong>interessanten wissenschaftlichen Review<\/strong> liefern Dr. Tiziana Filardi und ihr Team von der Sapienza Universit\u00e4t in Rom. Sie kommen zu dem Schluss, dass Curcumin m\u00f6glicherweise hormonelle Prozesse beeinflussen und Auswirkungen auf Geb\u00e4rmutterkontraktionen haben k\u00f6nnte.<\/p>\n<p>Diskutiert wird insbesondere ein <strong>m\u00f6glicher Einfluss auf den \u00d6strogenspiegel<\/strong>, der theoretisch vorzeitige Wehen beg\u00fcnstigen k\u00f6nnte. Eindeutige Belege beim Menschen fehlen bislang jedoch.<\/p>\n<h3>Hinweise auf Auswirkungen auf die Embryonalentwicklung<\/h3>\n<p>M\u00f6gliche Auswirkungen auf die fr\u00fche Embryonalentwicklung wurden ebenfalls untersucht. <strong>In Tierstudien<\/strong> zeigten hohe Curcumin-Dosierungen unter anderem Hinweise auf Probleme bei der Einnistung sowie Ver\u00e4nderungen bei Zellteilung und Zellwachstum.<\/p>\n<p>Weitere Untersuchungen beobachteten eine erh\u00f6hte Apoptose, also programmierten Zelltod, in fr\u00fchen Entwicklungsstadien. Aber auch hier gilt: Ob sich diese Ergebnisse auf menschliche Schwangerschaften \u00fcbertragen lassen, <strong>ist derzeit unklar<\/strong>.<\/p>\n<h3>M\u00f6gliches Blutungsrisiko durch Kurkuma in der Schwangerschaft<\/h3>\n<p>Ferner steht Curcumin im <strong>Verdacht, die Blutgerinnung zu beeinflussen<\/strong>. Darauf weisen unter anderem die Verbraucherzentrale, das Bundesinstitut f\u00fcr Risikobewertung (BfR) sowie die franz\u00f6sische Beh\u00f6rde ANSES hin. Besonders relevant k\u00f6nnte das f\u00fcr Menschen sein, die blutverd\u00fcnnende Medikamente einnehmen oder unter Gerinnungsst\u00f6rungen leiden.<\/p>\n<h3>Besonders kritisch: hochdosierte Kurkuma-Pr\u00e4parate in der Schwangerschaft<\/h3>\n<p>Als besonders kritisch gelten <strong>hochdosierte Pr\u00e4parate<\/strong> wie Curcumin-Extrakte oder Produkte mit Piperin.<\/p>\n<p><strong>Piperin<\/strong>, ein Bestandteil von schwarzem Pfeffer, steigert die Bioverf\u00fcgbarkeit von Curcumin deutlich. Eine h\u00f6here Aufnahme k\u00f6nnte nicht nur die gew\u00fcnschte Wirkung verst\u00e4rken, sondern auch das Risiko f\u00fcr Nebenwirkungen und Wechselwirkungen erh\u00f6hen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"wie-viel-kurkuma-in-der-schwangerschaft-ist-erlaubt\"><\/span>Wie viel Kurkuma in der Schwangerschaft ist erlaubt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>F\u00fcr Schwangere gibt es bislang <strong>keine offiziell festgelegte sichere Curcumin-Dosierung<\/strong>. Experten unterscheiden deshalb klar zwischen kleinen Mengen Kurkuma als Gew\u00fcrz und hochdosierten Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln.<\/p>\n<p>Normales Kurkumapulver enth\u00e4lt vergleichsweise wenig Curcumin. <strong>Deutlich h\u00f6her dosiert<\/strong> sind dagegen Kapseln, Extrakte, Konzentrate oder Kurkuma-Shots. Studien untersuchten teilweise Verzehrmengen von 500 bis 2000 mg Curcumin pro Tag. Allerdings werden diese Untersuchungen nicht an Schwangeren durchgef\u00fchrt.<\/p>\n<p>Die Europ\u00e4ische Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt f\u00fcr Erwachsene eine akzeptable t\u00e4gliche Aufnahmemenge von maximal 3 mg Curcumin pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht. <strong>Vorsicht<\/strong>: F\u00fcr Schwangere gelten diese Werte jedoch nur eingeschr\u00e4nkt, da aussagekr\u00e4ftige Sicherheitsstudien fehlen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"nebenwirkungen-wechselwirkungen-von-kurkuma-in-der-schwangerschaft\"><\/span>Nebenwirkungen &amp; Wechselwirkungen von Kurkuma in der Schwangerschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kurkuma gilt in normalen Gew\u00fcrzmengen grunds\u00e4tzlich als gut vertr\u00e4glich. Bei hochdosierten Curcumin-Pr\u00e4paraten <strong>k\u00f6nnen jedoch Nebenwirkungen<\/strong> auftreten. M\u00f6gliche Beschwerden sind unter anderem:<\/p>\n<ul>\n<li>Durchfall<\/li>\n<li>\u00dcbelkeit<\/li>\n<li>Bl\u00e4hungen<\/li>\n<li>Sodbrennen<\/li>\n<li>Bauchschmerzen<\/li>\n<li>erh\u00f6hte Stuhlfrequenz<\/li>\n<\/ul>\n<p>Besonders bei langfristiger oder hochdosierter Einnahme werden zudem m\u00f6gliche Lebersch\u00e4den diskutiert. ANSES berichtet in diesem Zusammenhang von mehreren gemeldeten F\u00e4llen von Hepatitis nach der Einnahme curcuminhaltiger Nahrungserg\u00e4nzungsmittel.<\/p>\n<p>Weiterhin kann Curcumin mit <strong>verschiedenen Medikamenten wechselwirken<\/strong>. Vorsicht ist bei Blutverd\u00fcnnern, Chemotherapeutika, Immunsuppressiva und bestimmten Schmerzmitteln geboten.<\/p>\n<p>Gerade Schwangere und Stillende sollten deshalb <strong>besonders vorsichtig sein<\/strong> und die Einnahme vorher unbedingt mit dem Arzt besprechen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"gibt-es-vorteile-von-curcumin-in-der-schwangerschaft\"><\/span>Gibt es Vorteile von Curcumin in der Schwangerschaft?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dass Curcumin trotz der diskutierten Risiken intensiv erforscht wird, h\u00e4ngt vor allem mit seinen m\u00f6glichen antioxidativen und entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften zusammen. Wissenschaftler untersuchen unter anderem, <strong>ob Curcumin oxidativen Stress reduzieren<\/strong> und bestimmte Stoffwechselprozesse positiv beeinflussen kann. Einige Tier- und Laborstudien lieferten dabei folgende Hinweise:<\/p>\n<table border=\"1\" width=\"100%\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"10\">\n<thead>\n<tr>\n<th align=\"left\">Bereich<\/th>\n<th align=\"left\">Beobachtete m\u00f6gliche Effekte<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a title=\"Schwangerschaftsdiabetes \u00bb Anzeichen, Symptome, Ern\u00e4hrung &amp; Werte\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/gesundheit\/schwangerschaftsdiabetes.html\">Schwangerschaftsdiabetes<\/a><\/td>\n<td>Verbesserte Blutzuckerwerte, geringere Entz\u00fcndungswerte, reduzierte oxidative Stressmarker<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a title=\"Pr\u00e4eklampsie \u00bb Ursachen, Symptome &amp; Behandlung\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/gesundheit\/praeeklampsie.html\">Pr\u00e4eklampsie<\/a><\/td>\n<td>M\u00f6gliche positive Effekte auf Blutdruck, Entz\u00fcndungsprozesse und Plazentafunktion<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a title=\"Fr\u00fchgeburt \u00bb Der fr\u00fche Start ins Leben\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/geburt\/fruehgeburt.html\">Fr\u00fchgeburt<\/a> und fetale Entwicklung<\/td>\n<td>Hinweise auf entz\u00fcndungshemmende Effekte und m\u00f6glichen Schutz vor Zellsch\u00e4den<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Achtung<\/strong>: Aussagekr\u00e4ftige Humanstudien mit Schwangeren fehlen bislang fast vollst\u00e4ndig. Deshalb l\u00e4sst sich derzeit nicht belegen, ob Curcumin in der Schwangerschaft tats\u00e4chlich einen gesundheitlichen Nutzen hat oder m\u00f6gliche Risiken \u00fcberwiegen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"golden-milk-in-der-schwangerschaft\"><\/span>Golden Milk in der Schwangerschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Goldene Milch gilt <strong>seit Jahren als Trendgetr\u00e4nk<\/strong> mit angeblich gesundheitsf\u00f6rdernder Wirkung. Urspr\u00fcnglich stammt das Elixier aus der ayurvedischen Tradition. Typischerweise enth\u00e4lt goldene Milch Kurkuma, Ingwer, schwarzen Pfeffer sowie Pflanzenmilch oder Kuhmilch. Je nach Rezept kommen zus\u00e4tzlich Zimt, Muskat, Honig oder andere Gew\u00fcrze hinzu.<\/p>\n<p>Ein <strong>klassisches Rezept<\/strong> besteht beispielsweise aus:<br \/>\n250 ml Pflanzenmilch oder Milch<br \/>\n1 TL Kurkuma<br \/>\netwas frischem Ingwer<br \/>\neiner kleinen Prise schwarzem Pfeffer<br \/>\noptional etwas Zimt<\/p>\n<p>Die Zutaten werden erw\u00e4rmt und anschlie\u00dfend als warmes Getr\u00e4nk verzehrt.<\/p>\n<p>Gelegentliche kleine Mengen goldener Milch in der Schwangerschaft gelten als unproblematisch. <strong>Vorsicht<\/strong> ist allerdings bei regelm\u00e4\u00dfigem oder hochdosiertem Konsum angebracht. Das betrifft vorwiegend stark konzentrierte Fertigmischungen und Produkte mit zus\u00e4tzlichem Piperin oder Curcumin-Extrakt.<\/p>\n<div class=\"brlbs-cmpnt-container brlbs-cmpnt-content-blocker brlbs-cmpnt-with-individual-styles\" data-borlabs-cookie-content-blocker-id=\"youtube-content-blocker\" data-borlabs-cookie-content=\"PGlmcmFtZSB0aXRsZT0iWW91VHViZSB2aWRlbyBwbGF5ZXIiIHNyYz0iaHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS1ub2Nvb2tpZS5jb20vZW1iZWQvN0JZbWRNd3drcEk\/c2k9dXgxYnhUS3Rlb1lQVnZ0VCIgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMzE1IiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuPSJhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4iPjwvaWZyYW1lPg==\">\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-preset-c brlbs-cmpnt-cb-youtube\">\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-thumbnail\" style=\"background-image: url('https:\/\/www.windeln.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/borlabs-cookie\/1\/yt_7BYmdMwwkpI_hqdefault.jpg')\"><\/div>\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-main\">\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-play-button\"><\/div>\n<div class=\"brlbs-cmpnt-cb-content\">\n<p class=\"brlbs-cmpnt-cb-description\">Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von <strong>YouTube<\/strong>. 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Deshalb empfehlen Experten, das aromatische Getr\u00e4nk in der Schwangerschaft lieber selbst zuzubereiten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"kurkuma-shots-tee-und-frischer-kurkuma-in-der-schwangerschaft\"><\/span>Kurkuma-Shots, Tee und frischer Kurkuma in der Schwangerschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wie sieht das Risiko bei Kurkuma-Shots, Tee oder frischem Kurkuma in der Schwangerschaft aus? Grunds\u00e4tzlich gilt ebenso hier: <strong>Die Menge macht den Unterschied<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Ingwer-Kurkuma-Shots<\/strong> enthalten h\u00e4ufig sehr konzentrierte Zutaten und werden oft t\u00e4glich konsumiert. Neben Kurkuma und Ingwer steckt in vielen Produkten zus\u00e4tzlich schwarzer Pfeffer beziehungsweise Piperin. Einige Fertigshots enthalten wesentlich h\u00f6here Curcumin-Mengen als normales W\u00fcrzen beim Kochen. Gerade in der Schwangerschaft raten Experten deshalb zur Vorsicht bei hochkonzentrierten Shots.<\/p>\n<p><strong>Kurkuma-Tee<\/strong> wird dagegen meist deutlich niedriger dosiert. Kleine Mengen gelten deshalb in der Regel als unkritisch. Vorsicht ist jedoch bei stark konzentrierten Teemischungen oder Extrakten geboten.<\/p>\n<p><strong>Frischer Kurkuma<\/strong> gilt als die unproblematischste Variante. Als Gew\u00fcrz in normalen K\u00fcchenmengen wird die Gelbwurzel als unbedenklich eingesch\u00e4tzt.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"kurkuma-kapseln-nahrungsergaenzungsmittel\"><\/span>Kurkuma-Kapseln &amp; Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kurkuma-Kapseln und Curcumin-Pr\u00e4parate enthalten oftmals <strong>deutlich h\u00f6here Mengen Curcumin<\/strong> als nat\u00fcrliche Lebensmittel oder Gew\u00fcrze. H\u00e4ufig handelt es sich um konzentrierte Extrakte mit.<\/p>\n<p>Ein deutscher Marktcheck der Untersuchungs\u00e4mter Stuttgart und Karlsruhe aus dem Jahr 2024 zeigte au\u00dferdem, dass <strong>zahlreiche Curcumin-Pr\u00e4parate<\/strong> deutlich h\u00f6her dosiert waren als empfohlen. Einige Produkte \u00fcberschritten die akzeptable Tagesdosis sogar um ein Vielfaches.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"worauf-schwangere-beim-kauf-von-kurkuma-achten-sollten\"><\/span>Worauf Schwangere beim Kauf von Kurkuma achten sollten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wer w\u00e4hrend der Schwangerschaft nicht vollst\u00e4ndig auf Kurkuma verzichten m\u00f6chte, sollte insbesondere <strong>bei Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln genau hinschauen<\/strong>. Experten raten speziell von hochdosierten Curcumin-Pr\u00e4paraten zur Selbstmedikation ab.<\/p>\n<p>Ein <strong>Blick auf die Zutatenliste<\/strong> ist ebenfalls sinnvoll. Besonders kritisch gelten Produkte mit Piperin aus schwarzem Pfeffer, hochkonzentrierten Curcumin-Extrakten und speziellen Mischungen zur verbesserten Bioverf\u00fcgbarkeit. Denn genau diese Zus\u00e4tze k\u00f6nnen die Aufnahme von Curcumin im K\u00f6rper deutlich erh\u00f6hen und damit m\u00f6glicherweise das Risiko f\u00fcr Nebenwirkungen verst\u00e4rken.<\/p>\n<p>Obendrein spielt die <strong>Qualit\u00e4t der Produkte<\/strong> eine enorme Rolle. Untersuchungen von \u00d6KO-TEST sowie deutschen Untersuchungs\u00e4mtern fanden in einigen Kurkuma-Produkten unter anderem:<\/p>\n<ul>\n<li>Mineral\u00f6lr\u00fcckst\u00e4nde<\/li>\n<li>Pestizide<\/li>\n<li>andere Schadstoffe<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vor allem bei stark verarbeiteten oder hochdosierten Pr\u00e4paraten lohnt sich deshalb <strong>ein kritischer Blick<\/strong> auf Herkunft, Qualit\u00e4t und Zusammensetzung.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"faq-kurkuma-in-der-schwangerschaft\"><\/span>FAQ: Kurkuma in der Schwangerschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Wie viel Kurkuma darf eine Schwangere zu sich nehmen?<\/strong><br \/>\nKleine Mengen Kurkuma als Gew\u00fcrz sind unproblematisch. Hochdosierte Curcumin-Pr\u00e4parate werden in der Schwangerschaft nicht empfohlen.<\/p>\n<p><strong>Darf ich w\u00e4hrend der Schwangerschaft Ingwer-Kurkuma-Tee trinken?<\/strong><br \/>\nJa, gelegentlich ein Tee mit Kurkuma ist erlaubt. Stark konzentrierte Mischungen oder t\u00e4glicher Konsum gr\u00f6\u00dferer Mengen sollten vermieden werden.<\/p>\n<p><strong>Kann Kurkuma Wehen ausl\u00f6sen?<\/strong><br \/>\nEinige Tier- und Laborstudien liefern Hinweise auf m\u00f6gliche Auswirkungen auf Hormone und Geb\u00e4rmutterkontraktionen. Eindeutige Belege beim Menschen fehlen bislang allerdings.<\/p>\n<p><strong>Weitere Artikel zu Lebensmitteln, Gew\u00fcrzen und Inhaltsstoffen gesucht?<\/strong><\/p>\n<p>In dem Fall informieren wir gerne:<\/p>\n<ul>\n<li><a title=\"Eier in der Schwangerschaft: erlaubt oder gef\u00e4hrlich?\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/eier-in-der-schwangerschaft\/\">Eier in der Schwangerschaft: erlaubt oder gef\u00e4hrlich?<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Feta in der Schwangerschaft: erlaubt oder eine Gefahr?\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/feta-in-der-schwangerschaft\/\">Feta in der Schwangerschaft: erlaubt oder eine Gefahr?<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Honig in der Schwangerschaft: gesund oder gef\u00e4hrlich?\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/honig-in-der-schwangerschaft-gesund-oder-gefaehrlich\/\">Honig in der Schwangerschaft: gesund oder gef\u00e4hrlich?<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Joghurt in der Schwangerschaft: Was ist erlaubt?\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/joghurt-in-der-schwangerschaft\/\">Joghurt in der Schwangerschaft: Was ist erlaubt?<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Leberwurst in der Schwangerschaft: Erlaubt oder gef\u00e4hrlich?\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/leberwurst-in-der-schwangerschaft\/\">Leberwurst in der Schwangerschaft: Erlaubt oder gef\u00e4hrlich?<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Mozzarella in der Schwangerschaft: erlaubt oder gef\u00e4hrlich?\" href=\"\/magazin\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/mozzarella-schwangerschaft\/\">Mozzarella in der Schwangerschaft: erlaubt oder gef\u00e4hrlich?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fazit-kurkuma-in-der-schwangerschaft\"><\/span>Fazit: Kurkuma in der Schwangerschaft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Kleine Mengen Kurkuma<\/strong> als Gew\u00fcrz gelten in der Schwangerschaft als unproblematisch. Anders sieht es bei hochdosierten Curcumin-Pr\u00e4paraten aus. F\u00fcr Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Curcumin oder Piperin fehlen bislang ausreichende Sicherheitsdaten.<\/p>\n<p>Zwar zeigen einige Tier- und Laborstudien m\u00f6gliche positive Effekte, gleichzeitig gibt es <strong>jedoch Hinweise auf Risiken<\/strong> f\u00fcr Embryonalentwicklung, Hormone und Wehent\u00e4tigkeit. Da aussagekr\u00e4ftige Humanstudien mit Schwangeren fehlen, ist die Studienlage derzeit insgesamt zu unsicher f\u00fcr klare Empfehlungen.<\/p>\n<p>Viele Experten und Beh\u00f6rden raten deshalb vorsichtshalber davon ab, hochdosierte Curcumin-Pr\u00e4parate w\u00e4hrend der Schwangerschaft einzunehmen. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Vorerkrankungen sollte die Einnahme unbedingt <strong>immer mit Arzt oder Hebamme abgekl\u00e4rt<\/strong> werden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Quellen<\/b>:<\/p>\n<ol>\n<li>Filardi T, Var\u00ec R, Ferretti E, Zicari A, Morano S, Santangelo C. Curcumin: Could This Compound Be Useful in Pregnancy and Pregnancy-Related Complications? <a title=\"Filardi T, Var\u00ec R, Ferretti E, Zicari A, Morano S, Santangelo C. Curcumin: Could This Compound Be Useful in Pregnancy and Pregnancy-Related Complications?\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7603145\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7603145\/ <\/a>(abgerufen am 26.05.2026)<\/li>\n<li>Tossetta G, Fantone S, Giannubilo SR, Marzioni D. The Multifaced Actions of Curcumin in Pregnancy Outcome. <a title=\"Tossetta G, Fantone S, Giannubilo SR, Marzioni D. The Multifaced Actions of Curcumin in Pregnancy Outcome.\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7830020\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7830020\/<\/a> (abgerufen am 26.05.2026)<\/li>\n<li>Chrubasik-Hausmann S. Kurkuma \u2013 Wissenschaftliche Zusammenfassung 2015. Universit\u00e4tsklinikum Freiburg. <a title=\"Chrubasik-Hausmann S. Kurkuma \u2013 Wissenschaftliche Zusammenfassung 2015. Universit\u00e4tsklinikum Freiburg\" href=\"https:\/\/www.uniklinik-freiburg.de\/fileadmin\/mediapool\/08_institute\/rechtsmedizin\/pdf\/Addenda\/2016\/Kurkuma_-_Wissenschaftliche_Zusammenfassung_2015.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.uniklinik-freiburg.de\/fileadmin\/mediapool\/08_institute\/rechtsmedizin\/pdf\/Addenda\/2016\/Kurkuma_-_Wissenschaftliche_Zusammenfassung_2015.pdf<\/a> (abgerufen am 26.05.2026)<\/li>\n<li>Verbraucherzentrale: Kurkuma: Fakten und Mythen. <a title=\"Verbraucherzentrale: Kurkuma: Fakten und Mythen\" href=\"https:\/\/www.verbraucherzentrale.de\/wissen\/lebensmittel\/nahrungsergaenzungsmittel\/kurkuma-fakten-und-mythen-13696\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.verbraucherzentrale.de\/wissen\/lebensmittel\/nahrungsergaenzungsmittel\/kurkuma-fakten-und-mythen-13696<\/a> (abgerufen am 26.05.2026)<\/li>\n<li>\u00d6KO-TEST: Kurkuma: Labor findet Mineral\u00f6l und Pestizide in Gew\u00fcrzpulvern. <a title=\"\u00d6KO-TEST: Kurkuma: Labor findet Mineral\u00f6l und Pestizide in Gew\u00fcrzpulvern\" href=\"https:\/\/www.oekotest.de\/essen-trinken\/Kurkuma-Labor-findet-Mineraloel-und-Pestizide-in-Gewuerzpulvern_12852_1.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.oekotest.de\/essen-trinken\/Kurkuma-Labor-findet-Mineraloel-und-Pestizide-in-Gewuerzpulvern_12852_1.html<\/a> (abgerufen am 26.05.2026)<\/li>\n<li>ANSES: Adverse effects associated with the consumption of food supplements containing turmeric. <a title=\"ANSES: Adverse effects associated with the consumption of food supplements containing turmeric.\" href=\"https:\/\/www.anses.fr\/en\/content\/adverse-effects-associated-consumption-food-supplements-containing-turmeric\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.anses.fr\/en\/content\/adverse-effects-associated-consumption-food-supplements-containing-turmeric<\/a> (abgerufen am 26.05.2026)<\/li>\n<li>Europ\u00e4ische Union: Durchf\u00fchrungsverordnung (EU) 2022\/961 der Kommission vom 20. Juni 2022 zur Genehmigung des Inverkehrbringens von Tetrahydrocurcuminoiden als neuartiges Lebensmittel. <a title=\"Europ\u00e4ische Union: Durchf\u00fchrungsverordnung (EU) 2022\/961 der Kommission vom 20. Juni 2022 zur Genehmigung des Inverkehrbringens von Tetrahydrocurcuminoiden als neuartiges Lebensmittel.\" href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/DE\/TXT\/?uri=CELEX:32022R0961\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/DE\/TXT\/?uri=CELEX:32022R0961<\/a> (abgerufen am 26.05.2026)<\/li>\n<li>Bundesinstitut f\u00fcr Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM): Stellungnahme zu Curcumin-haltigen Produkten und Novel Food. <a title=\"Bundesinstitut f\u00fcr Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM): Stellungnahme zu Curcumin-haltigen Produkten und Novel Food.\" href=\"https:\/\/www.bfarm.de\/SharedDocs\/Downloads\/DE\/Arzneimittel\/Zulassung\/ZulRelThemen\/abgrenzung\/Expertenkommission\/stellungnahmen\/2020-02.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.bfarm.de\/SharedDocs\/Downloads\/DE\/Arzneimittel\/Zulassung\/ZulRelThemen\/abgrenzung\/Expertenkommission\/stellungnahmen\/2020-02.html<\/a> (abgerufen am 26.05.2026)<\/li>\n<li>Chemisches und Veterin\u00e4runtersuchungsamt Stuttgart: Curcumin in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln \u2013 in hoher Dosierung bedenklich, Dr. Christiane Lerch (CVUA Stuttgart), Verena Bock (CVUA Karlsruhe) <a title=\"Chemisches und Veterin\u00e4runtersuchungsamt Stuttgart: Curcumin in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln \u2013 in hoher Dosierung bedenklich, Dr. Christiane Lerch (CVUA Stuttgart), Verena Bock (CVUA Karlsruhe)\" href=\"https:\/\/www.ua-bw.de\/pubmobil\/beitrag.asp?Thema_ID=2&amp;ID=4076&amp;subid=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ua-bw.de\/pubmobil\/beitrag.asp?Thema_ID=2&amp;ID=4076&amp;subid=1<\/a> (abgerufen am 26.05.2026)<\/li>\n<\/ol>\n<p><em>Titelbild erstellt per KI mit Google Gemini<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kurkuma gilt als gesundes Superfood und wird h\u00e4ufig in Currys, goldener Milch oder Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln verwendet. 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